Рецепт Заливной КЕТО пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заливной КЕТО пирог

Яйцо куриное (Запекание) 180 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 110 г
майонез 70 г
Мука миндальная 120 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Яйцо куриное 300 г
Лук зеленый (перо) 100 г
майонез 35 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 70 г
Сыр Чечил Копченый [Боровский Сыр] 100 г
Способ приготовления

Заливной КЕТО пирог с яйцом и зелёным луком

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заливной КЕТО пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 274.3 ккал 1684 ккал 16.3% 5.9% 614 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 5.4% 679 г
Жиры 24.7 г 56 г 44.1% 16.1% 227 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 0.5% 6844 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 59.1 г 2273 г 2.6% 0.9% 3846 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 182.8 мкг 900 мкг 20.3% 7.4% 492 г
Ретинол 0.15 мг ~
бета Каротин 0.229 мг 5 мг 4.6% 1.7% 2183 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 0.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.235 мг 1.8 мг 13.1% 4.8% 766 г
Витамин В4, холин 122.85 мг 500 мг 24.6% 9% 407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.672 мг 5 мг 13.4% 4.9% 744 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.6% 2299 г
Витамин В9, фолаты 5.868 мкг 400 мкг 1.5% 0.5% 6817 г
Витамин В12, кобаламин 0.315 мкг 3 мкг 10.5% 3.8% 952 г
Витамин C, аскорбиновая 3.04 мг 90 мг 3.4% 1.2% 2961 г
Витамин D, кальциферол 1.028 мкг 10 мкг 10.3% 3.8% 973 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.461 мг 15 мг 23.1% 8.4% 433 г
Витамин Н, биотин 10.102 мкг 50 мкг 20.2% 7.4% 495 г
Витамин К, филлохинон 16.2 мкг 120 мкг 13.5% 4.9% 741 г
Витамин РР, НЭ 1.7822 мг 20 мг 8.9% 3.2% 1122 г
Ниацин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.58 мг 2500 мг 8.2% 3% 1222 г
Кальций, Ca 91.62 мг 1000 мг 9.2% 3.4% 1091 г
Кремний, Si 0.472 мг 30 мг 1.6% 0.6% 6356 г
Магний, Mg 9.72 мг 400 мг 2.4% 0.9% 4115 г
Натрий, Na 136.72 мг 1300 мг 10.5% 3.8% 951 г
Сера, S 88.08 мг 1000 мг 8.8% 3.2% 1135 г
Фосфор, P 169 мг 800 мг 21.1% 7.7% 473 г
Хлор, Cl 206.01 мг 2300 мг 9% 3.3% 1116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.1 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 1.06 мкг ~
Железо, Fe 1.46 мг 18 мг 8.1% 3% 1233 г
Йод, I 10.34 мкг 150 мкг 6.9% 2.5% 1451 г
Кобальт, Co 5.439 мкг 10 мкг 54.4% 19.8% 184 г
Литий, Li 0.566 мкг ~
Марганец, Mn 0.0374 мг 2 мг 1.9% 0.7% 5348 г
Медь, Cu 51.93 мкг 1000 мкг 5.2% 1.9% 1926 г
Молибден, Mo 5.737 мкг 70 мкг 8.2% 3% 1220 г
Никель, Ni 0.217 мкг ~
Олово, Sn 2.13 мкг ~
Рубидий, Rb 42.7 мкг ~
Селен, Se 14.244 мкг 55 мкг 25.9% 9.4% 386 г
Стронций, Sr 5.14 мкг ~
Фтор, F 35.23 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 11354 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 1.9% 1938 г
Цинк, Zn 0.6018 мг 12 мг 5% 1.8% 1994 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.371 г ~
Валин 0.362 г ~
Гистидин* 0.16 г ~
Изолейцин 0.282 г ~
Лейцин 0.508 г ~
Лизин 0.423 г ~
Метионин 0.197 г ~
Метионин + Цистеин 0.338 г ~
Треонин 0.287 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.305 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.531 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.334 г ~
Аспарагиновая кислота 0.578 г ~
Глицин 0.197 г ~
Глутаминовая кислота 0.832 г ~
Пролин 0.188 г ~
Серин 0.437 г ~
Тирозин 0.226 г ~
Цистеин 0.136 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 278.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.663 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.387 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.694 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
22:0 Бегеновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.2 г min 16.8 г 31% 11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.183 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.541 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.864 г от 11.2 до 20.6 г 43.4% 15.8%
18:2 Линолевая (ud) 4.603 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Заливной КЕТО пирог составляет 274,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 274.3 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 24.7 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 59.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЛИВНОЙ КЕТО ПИРОГ

Заливной КЕТО пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,3 %, витамином B2 - 13,1 %, холином - 24,6 %, витамином B5 - 13,4 %, витамином E - 23,1 %, витамином H - 20,2 %, витамином K - 13,5 %, фосфором - 21,1 %, кобальтом - 54,4 %, селеном - 25,9 %

Чем полезен Заливной КЕТО пирог

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заливной КЕТО пирог, калорийность 274,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливной КЕТО пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты