Рецепт Салат вкусный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат вкусный
| Огурец парниковый | 143 г |
| Помидор (томат), парниковый | 223 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат вкусный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.3 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11007 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 10.5% | 6333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 9.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 16.3% | 4000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 26.8% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 35.9% | 1826 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 38.6% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 16.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 11.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 5.2% | 11876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 14.4% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 8.5% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.415 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3.9% | 16563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.15 мг | 90 мг | 15.7% | 102.6% | 636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 1.3% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.6% | 15015 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 57.5% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6047 мг | 20 мг | 3% | 19.6% | 3307 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.98 мг | 2500 мг | 9% | 58.8% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 11.96 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.8% | 8361 г |
| Кремний, Si | 23.101 мг | 30 мг | 77% | 503.3% | 130 г |
| Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 11.8% | 5510 г |
| Натрий, Na | 300.69 мг | 1300 мг | 23.1% | 151% | 432 г |
| Сера, S | 14.79 мг | 1000 мг | 1.5% | 9.8% | 6761 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 31.4% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 42.19 мг | 2300 мг | 1.8% | 11.8% | 5452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 21.6% | 3015 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.2% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 3.837 мкг | 10 мкг | 38.4% | 251% | 261 г |
| Литий, Li | 16.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 44.4% | 1471 г |
| Медь, Cu | 85.73 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 56.2% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 4.415 мкг | 70 мкг | 6.3% | 41.2% | 1586 г |
| Никель, Ni | 7.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.6% | 14323 г |
| Фтор, F | 12.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2% | 33223 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 45.8% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.2119 мг | 12 мг | 1.8% | 11.8% | 5663 г |
| Цирконий, Zr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13.7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат вкусный составляет 15,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 15.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 93.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ВКУСНЫЙ
Салат вкусный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,7 %, кремнием - 77 %, кобальтом - 38,4 %
Чем полезен Салат вкусный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны по флотски
- Сыр "Лёгкий"
- Овощной салат с капустой
- Суп харчо о т Елены
- Спагетти из кабачка 23.06
- Суп чечевичный
- Куриная запеканка
- Сырокопчёный бекон дымов
- Коппа
- Котлеты свинные
- Хлеб дарницкий традиционный
- Салат
- Пшено-тыквенная каша
- гранола с лесн. орехом
- Ветчина "Рубленная"
- Какао
- Печенье домашнее
- Бэйэ аьа
- Здобнов Студень
- Творожная запеканка с манкой 104
- Соус с тхиной
- Печенье орион кофе с кокосом
- Хашлама из баранины
- Сервилат"Классик"
- Блины мои
- Перепелки в духовке
- Салат витаминный
- Хлеб черный прибалтийский
- Japanese Rice Cake (Моти)
- Кето конфетка
- медовуха нетрадиционная)
- Фарш обыкновенный моя цена куриный
- Чудо обыкновенное
- соус цезарь хайнц
- Борщ с курицей (Я.Лавка)
- Меренговый рулет ПП
- Рис
- томатная паста
- Болоньезе
- Каша из смеси 4 злаков( овсяные, ячменные, пшеничные, ржаные) не треб.варки
- Сердечки в сметане
- Apfel-Blechkuchen
- Сырники с курагой 2022-05-25
- Тушёные овощи
- Käse-Blechkuchen
- Салат оливье
- Мороженое банан
- Макароны честный продукт
- Голубцы
- Треска
- Куринные ножки в приправах
- Ritter Sport
- Творожная запеканка в микроволновке
- Вермешель
- Говяжьи бифштексы с луком (22/05/25)
- Макароны по флотски
- Kartoffelbrot
- Котлеты из печени
- Свинина под шубой
- Картофель отварной с маслом
- Компот из смеси сухофруктов без сахара
- Кетооладьи
- Хози тотик (можож)
- Мука пшеничная
- Рис бурый
- Плов
- Фарш домашний
- Круассан с кремом какао
- Свинина с луком, морковью в сыром соусе
- Цветная капуста с сыром
- Соллето
- Очищающие отруби. Фигурное питание. Пшеничные отруби.
- Овощное рагу
- Печеные баклажаны
- Печень тушёные со сметаной
- Филе куриное в становится соусе с луком
- Fusilli
- Аркадия
- Борщ
- Стрипсы из филе индейки
- Сыр Пармезан
- Пюреха
- Кабачковые оладьи
- колбаса варёная из мяса птицы Нежная в/с Дзержинка
- Сметана 15%
- Багет пшеничный
- Макароны с фаршем
- Рыба речная горячего копчения
- Системный хачапури ?
- Котлеты печеные
- Фундуковое молоко Zinus
- Смесь овощная мексиканская
- Хлебцы
- Куриные котлеты с майонезом
- Зразы картофельные с грибами и луком
- Аджапсандали с Карс
- Хлеб Женский
- Йогурт греческий Elinas
- Пицца Марина
- Куриное филе с птитимом
Метки: Как приготовить Салат вкусный, калорийность 15,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат вкусный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
