Рецепт Суп с фрикадельками 21.05.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками 21.05.22

Филе голени индейки	640 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	250 г
Лук репчатый (Жарка)	140 г
Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка]	3 г
Морковь (Жарка)	145 г
Лук репчатый (Варка без слива)	150 г
Яйцо куриное (Варка)	56 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Картофель (Варка без слива)	590 г
Укроп (Варка без слива)	5 г
Вода колодезная (из подземного источника)	1490 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками 21.05.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.9 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2677 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	10.7%	1490 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	2.1%	8000 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	6.7%	2407 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.2%	2222 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	5.7%	2745 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88 мкг	900 мкг	9.8%	15.6%	1023 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.018 мкг	~
бета Каротин	0.482 мг	5 мг	9.6%	15.3%	1037 г
бета Криптоксантин	0.038 мкг	~
Ликопин	0.03 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.835 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	4.3%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	7.5%	2143 г
Витамин В4, холин	27.27 мг	500 мг	5.5%	8.7%	1834 г
Витамин В5, пантотеновая	0.361 мг	5 мг	7.2%	11.4%	1385 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	13%	1227 г
Витамин В9, фолаты	2.327 мкг	400 мкг	0.6%	1%	17190 г
Витамин В12, кобаламин	0.426 мкг	3 мкг	14.2%	22.6%	704 г
Витамин C, аскорбиновая	1.89 мг	90 мг	2.1%	3.3%	4762 г
Витамин D, кальциферол	0.133 мкг	10 мкг	1.3%	2.1%	7519 г
Витамин D3, холекальциферол	0.096 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.124 мг	15 мг	0.8%	1.3%	12097 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.716 мкг	50 мкг	1.4%	2.2%	6983 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.4%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.8447 мг	20 мг	9.2%	14.6%	1084 г
Ниацин	0.349 мг	~
Бетаин	1.148 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.68 мг	2500 мг	7.4%	11.8%	1346 г
Кальций, Ca	11.53 мг	1000 мг	1.2%	1.9%	8673 г
Кремний, Si	13.953 мг	30 мг	46.5%	73.9%	215 г
Магний, Mg	15.56 мг	400 мг	3.9%	6.2%	2571 г
Натрий, Na	196.36 мг	1300 мг	15.1%	24%	662 г
Сера, S	58.25 мг	1000 мг	5.8%	9.2%	1717 г
Фосфор, P	65.3 мг	800 мг	8.2%	13%	1225 г
Хлор, Cl	288.2 мг	2300 мг	12.5%	19.9%	798 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	191.3 мкг	~
Бор, B	39 мкг	~
Ванадий, V	30.99 мкг	~
Железо, Fe	0.666 мг	18 мг	3.7%	5.9%	2703 г
Йод, I	1.38 мкг	150 мкг	0.9%	1.4%	10870 г
Кобальт, Co	1.648 мкг	10 мкг	16.5%	26.2%	607 г
Литий, Li	8.806 мкг	~
Марганец, Mn	0.1525 мг	2 мг	7.6%	12.1%	1311 г
Медь, Cu	81.07 мкг	1000 мкг	8.1%	12.9%	1234 г
Молибден, Mo	2.527 мкг	70 мкг	3.6%	5.7%	2770 г
Никель, Ni	1.128 мкг	~
Рубидий, Rb	77.2 мкг	~
Селен, Se	5.784 мкг	55 мкг	10.5%	16.7%	951 г
Стронций, Sr	1.6 мкг	~
Титан, Ti	1.47 мкг	~
Фтор, F	23.18 мкг	4000 мкг	0.6%	1%	17256 г
Хром, Cr	1.49 мкг	50 мкг	3%	4.8%	3356 г
Цинк, Zn	0.8494 мг	12 мг	7.1%	11.3%	1413 г
Цирконий, Zr	0.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.907 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аргинин*	0.338 г	~
Валин	0.22 г	~
Гистидин*	0.147 г	~
Изолейцин	0.198 г	~
Лейцин	0.423 г	~
Лизин	0.474 г	~
Метионин	0.136 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.223 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.205 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.111 г	~
Заменимые аминокислоты	0.291 г	~
Аланин	0.305 г	~
Аспарагиновая кислота	0.494 г	~
Глицин	0.239 г	~
Глутаминовая кислота	0.806 г	~
Пролин	0.245 г	~
Серин	0.235 г	~
Тирозин	0.186 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.58 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.138 мг	~
бета Ситостерол	1.502 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.157 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.281 г	min 16.8 г	1.7%	2.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.016 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.245 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.12 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.19 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.158 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.108 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками 21.05.22 составляет 62,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.9 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	82.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ 21.05.22

Суп с фрикадельками 21.05.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,2 %, кремнием - 46,5 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 16,5 %

Чем полезен Суп с фрикадельками 21.05.22

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками 21.05.22, калорийность 62,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками 21.05.22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка творожно-тыквенная

Запеканка на ржаной муке

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе