Рецепт Заказная еда. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заказная еда

плов с курицей 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заказная еда".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.7 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1308 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 9.4% 826 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 5.1% 1514 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 5.2% 1490 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 9.7% 800 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.3% 3294 г
Витамины
Витамин А, РЭ 157.3 мкг 900 мкг 17.5% 13.6% 572 г
бета Каротин 0.814 мг 5 мг 16.3% 12.7% 614 г
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 5.4% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 1.9% 4000 г
Витамин В4, холин 18.65 мг 500 мг 3.7% 2.9% 2681 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 2.4% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 5.4% 1460 г
Витамин В9, фолаты 10.071 мкг 400 мкг 2.5% 1.9% 3972 г
Витамин C, аскорбиновая 2.82 мг 90 мг 3.1% 2.4% 3191 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.324 мг 15 мг 8.8% 6.8% 1133 г
Витамин Н, биотин 2.698 мкг 50 мкг 5.4% 4.2% 1853 г
Витамин К, филлохинон 21.1 мкг 120 мкг 17.6% 13.7% 569 г
Витамин РР, НЭ 4.5954 мг 20 мг 23% 17.9% 435 г
Макроэлементы
Калий, K 192.38 мг 2500 мг 7.7% 6% 1300 г
Кальций, Ca 19.72 мг 1000 мг 2% 1.6% 5071 г
Кремний, Si 268.731 мг 30 мг 895.8% 696% 11 г
Магний, Mg 56.44 мг 400 мг 14.1% 11% 709 г
Натрий, Na 27.38 мг 1300 мг 2.1% 1.6% 4748 г
Сера, S 17.34 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 5767 г
Фосфор, P 132.6 мг 800 мг 16.6% 12.9% 603 г
Хлор, Cl 30.9 мг 2300 мг 1.3% 1% 7443 г
Микроэлементы
Бор, B 60.9 мкг ~
Ванадий, V 86.69 мкг ~
Железо, Fe 1.01 мг 18 мг 5.6% 4.4% 1782 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 21127 г
Кобальт, Co 4.619 мкг 10 мкг 46.2% 35.9% 216 г
Марганец, Mn 0.8121 мг 2 мг 40.6% 31.5% 246 г
Медь, Cu 154.14 мкг 1000 мкг 15.4% 12% 649 г
Молибден, Mo 9.192 мкг 70 мкг 13.1% 10.2% 762 г
Селен, Se 4.386 мкг 55 мкг 8% 6.2% 1254 г
Фтор, F 50.22 мкг 4000 мкг 1.3% 1% 7965 г
Хром, Cr 8.47 мкг 50 мкг 16.9% 13.1% 590 г
Цинк, Zn 0.8616 мг 12 мг 7.2% 5.6% 1393 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Заказная еда составляет 128,7 кКал.

  • Порция = 100 гр (128.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.7 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАКАЗНАЯ ЕДА

Заказная еда богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 16,3 %, витамином K - 17,6 %, витамином PP - 23 %, кремнием - 895,8 %, магнием - 14,1 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 46,2 %, марганцем - 40,6 %, медью - 15,4 %, молибденом - 13,1 %, хромом - 16,9 %

Чем полезен Заказная еда

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заказная еда, калорийность 128,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заказная еда, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты