Рецепт Легкий куриный суп с зеленым горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Легкий куриный суп с зеленым горошком

Куриная грудка (филе) (Варка) 217 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Картофель (Варка без слива) 290 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости 144 г
Вода 1300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Легкий куриный суп с зеленым горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 14.2% 2452 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.9% 7065 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 12.2% 2857 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 14.2% 2457 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.1 мкг 900 мкг 6.9% 24% 1449 г
альфа Каротин 0.696 мкг ~
бета Каротин 0.41 мг 5 мг 8.2% 28.5% 1220 г
Лютеин + Зеаксантин 104.348 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 6.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.2% 8571 г
Витамин В4, холин 10.6 мг 500 мг 2.1% 7.3% 4717 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 12.2% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 14.9% 2353 г
Витамин В9, фолаты 3.471 мкг 400 мкг 0.9% 3.1% 11524 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 2.4% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 1.63 мг 90 мг 1.8% 6.3% 5521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 2.4% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 147059 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 10.4% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.8455 мг 20 мг 4.2% 14.6% 2365 г
Ниацин 0.91 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.17 мг 2500 мг 4.9% 17% 2046 г
Кальций, Ca 8.02 мг 1000 мг 0.8% 2.8% 12469 г
Кремний, Si 5.153 мг 30 мг 17.2% 59.7% 582 г
Магний, Mg 13.87 мг 400 мг 3.5% 12.2% 2884 г
Натрий, Na 24.08 мг 1300 мг 1.9% 6.6% 5399 г
Сера, S 32.55 мг 1000 мг 3.3% 11.5% 3072 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 12.5% 2797 г
Хлор, Cl 13.09 мг 2300 мг 0.6% 2.1% 17571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.6 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 15.83 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 6.9% 4918 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 2.4% 14563 г
Кобальт, Co 1.562 мкг 10 мкг 15.6% 54.2% 640 г
Литий, Li 7.308 мкг ~
Марганец, Mn 0.038 мг 2 мг 1.9% 6.6% 5263 г
Медь, Cu 39.9 мкг 1000 мкг 4% 13.9% 2506 г
Молибден, Mo 2.647 мкг 70 мкг 3.8% 13.2% 2645 г
Никель, Ni 0.583 мкг ~
Рубидий, Rb 47.2 мкг ~
Селен, Se 2.322 мкг 55 мкг 4.2% 14.6% 2369 г
Стронций, Sr 1.03 мкг ~
Фтор, F 78.34 мкг 4000 мкг 2% 6.9% 5106 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 13.2% 2646 г
Цинк, Zn 0.2392 мг 12 мг 2% 6.9% 5017 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.537 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.256 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.166 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.35 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.259 г ~
Заменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.301 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.425 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.085 г min 16.8 г 0.5% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.098 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Легкий куриный суп с зеленым горошком составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.8 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕГКИЙ КУРИНЫЙ СУП С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ

Легкий куриный суп с зеленым горошком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,2 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Легкий куриный суп с зеленым горошком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Легкий куриный суп с зеленым горошком, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Легкий куриный суп с зеленым горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги