Калорийность Творожный сырок неглазированный с изюмом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный сырок неглазированный с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.3 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 1001 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 9.6% 618 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 7.2% 824 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 3.9% 1531 г
Вода 57.2 г 2273 г 2.5% 1.5% 3974 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.7 мкг 900 мкг 4.3% 2.6% 2326 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.243 мг 1.8 мг 13.5% 8% 741 г
Витамин В4, холин 42.03 мг 500 мг 8.4% 5% 1190 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 3% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 3% 2020 г
Витамин В9, фолаты 31.5 мкг 400 мкг 7.9% 4.7% 1270 г
Витамин В12, кобаламин 0.9 мкг 3 мкг 30% 17.8% 333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 0.7% 8333 г
Витамин Н, биотин 4.59 мкг 50 мкг 9.2% 5.5% 1089 г
Витамин РР, НЭ 2.61 мг 20 мг 13.1% 7.8% 766 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.9 мг 2500 мг 3.6% 2.1% 2750 г
Кальций, Ca 133.2 мг 1000 мг 13.3% 7.9% 751 г
Магний, Mg 18.9 мг 400 мг 4.7% 2.8% 2116 г
Натрий, Na 33.3 мг 1300 мг 2.6% 1.5% 3904 г
Сера, S 135 мг 1000 мг 13.5% 8% 741 г
Фосфор, P 178.2 мг 800 мг 22.3% 13.3% 449 г
Хлор, Cl 136.8 мг 2300 мг 5.9% 3.5% 1681 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 1.2% 5000 г
Йод, I 8.1 мкг 150 мкг 5.4% 3.2% 1852 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 5.3% 1111 г
Марганец, Mn 0.0072 мг 2 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Медь, Cu 66.6 мкг 1000 мкг 6.7% 4% 1502 г
Молибден, Mo 6.93 мкг 70 мкг 9.9% 5.9% 1010 г
Олово, Sn 11.7 мкг ~
Селен, Se 27 мкг 55 мкг 49.1% 29.2% 204 г
Стронций, Sr 15.3 мкг ~
Фтор, F 28.8 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 13889 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 2.1% 2778 г
Цинк, Zn 0.3546 мг 12 мг 3% 1.8% 3384 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.06 г от 0.9 до 3.7 г 6.7% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.351 г от 4.7 до 16.8 г 7.5% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.115 г min 16.8 г 12.6% 7.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.414 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 2.2%

Энергетическая ценность Творожный сырок неглазированный с изюмом составляет 168,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.3 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 57.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ СЫРОК НЕГЛАЗИРОВАННЫЙ С ИЗЮМОМ

Творожный сырок неглазированный с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,5 %, витамином B12 - 30 %, витамином PP - 13,1 %, кальцием - 13,3 %, фосфором - 22,3 %, селеном - 49,1 %

Чем полезен Творожный сырок неглазированный с изюмом

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творожный сырок неглазированный с изюмом калорийность 168,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творожный сырок неглазированный с изюмом, калории, нутриенты, полезные свойства Творожный сырок неглазированный с изюмом
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы