Рецепт Кето торт шоколадно-малиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето торт шоколадно-малиновый

Яйцо куриное (Запекание) 263 г
Кокос, мякоть, сырая 65 г
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве 600 г
Малина (Припускание) 230 г
Сметана 20% жирности 80 г
Какао-порошок 13 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето торт шоколадно-малиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.7 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 788 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 4.9% 950 г
Жиры 18.3 г 56 г 32.7% 15.3% 306 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 0.9% 5341 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.7% 1250 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 1.4% 3372 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 195.4 мкг 900 мкг 21.7% 10.2% 461 г
Ретинол 0.191 мг ~
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.7% 7143 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.194 мг 1.8 мг 10.8% 5.1% 928 г
Витамин В4, холин 56.87 мг 500 мг 11.4% 5.3% 879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.656 мг 5 мг 13.1% 6.1% 762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.6% 2899 г
Витамин В9, фолаты 11.313 мкг 400 мкг 2.8% 1.3% 3536 г
Витамин В12, кобаламин 0.292 мкг 3 мкг 9.7% 4.5% 1027 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 1% 4787 г
Витамин D, кальциферол 0.472 мкг 10 мкг 4.7% 2.2% 2119 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.484 мг 15 мг 3.2% 1.5% 3099 г
гамма Токоферол 0.044 мг ~
Витамин Н, биотин 4.873 мкг 50 мкг 9.7% 4.5% 1026 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.0687 мг 20 мг 5.3% 2.5% 1871 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.73 мг 2500 мг 7.7% 3.6% 1304 г
Кальций, Ca 86.35 мг 1000 мг 8.6% 4% 1158 г
Кремний, Si 6.877 мг 30 мг 22.9% 10.7% 436 г
Магний, Mg 18.64 мг 400 мг 4.7% 2.2% 2146 г
Натрий, Na 201.98 мг 1300 мг 15.5% 7.3% 644 г
Сера, S 90.26 мг 1000 мг 9% 4.2% 1108 г
Фосфор, P 135.7 мг 800 мг 17% 8% 590 г
Хлор, Cl 43.08 мг 2300 мг 1.9% 0.9% 5339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.6 мкг ~
Бор, B 35.3 мкг ~
Ванадий, V 0.39 мкг ~
Железо, Fe 1.225 мг 18 мг 6.8% 3.2% 1469 г
Йод, I 4.38 мкг 150 мкг 2.9% 1.4% 3425 г
Кобальт, Co 2.587 мкг 10 мкг 25.9% 12.1% 387 г
Литий, Li 0.529 мкг ~
Марганец, Mn 0.1805 мг 2 мг 9% 4.2% 1108 г
Медь, Cu 138.17 мкг 1000 мкг 13.8% 6.5% 724 г
Молибден, Mo 4.9 мкг 70 мкг 7% 3.3% 1429 г
Никель, Ni 0.776 мкг ~
Олово, Sn 0.87 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 8.449 мкг 55 мкг 15.4% 7.2% 651 г
Стронций, Sr 1.87 мкг ~
Фтор, F 16.42 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24361 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 1.1% 4348 г
Цинк, Zn 0.8474 мг 12 мг 7.1% 3.3% 1416 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.339 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Лактоза 1.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.385 г ~
Валин 0.485 г ~
Гистидин* 0.214 г ~
Изолейцин 0.39 г ~
Лейцин 0.758 г ~
Лизин 0.643 г ~
Метионин 0.243 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.321 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.376 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.249 г ~
Заменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аланин 0.307 г ~
Аспарагиновая кислота 0.685 г ~
Глицин 0.21 г ~
Глутаминовая кислота 1.438 г ~
Пролин 0.609 г ~
Серин 0.503 г ~
Тирозин 0.345 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 160.56 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.546 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.349 г ~
6:0 Капроновая 0.136 г ~
8:0 Каприловая 0.259 г ~
10:0 Каприновая 0.4 г ~
12:0 Лауриновая 1.137 г ~
14:0 Миристиновая 1.471 г ~
15:0 Пентадекановая 0.107 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.788 г ~
17:0 Маргариновая 0.066 г ~
18:0 Стеариновая 1.678 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.744 г min 16.8 г 28.2% 13.2%
14:1 Миристолеиновая 0.106 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.273 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.937 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.858 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.624 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.073 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.059 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность Кето торт шоколадно-малиновый составляет 213,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.7 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 18.3 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 67.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ТОРТ ШОКОЛАДНО-МАЛИНОВЫЙ

Кето торт шоколадно-малиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,7 %, холином - 11,4 %, витамином B5 - 13,1 %, кремнием - 22,9 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 25,9 %, медью - 13,8 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Кето торт шоколадно-малиновый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето торт шоколадно-малиновый, калорийность 213,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето торт шоколадно-малиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты