Рецепт Коктейль с клубникой и кефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль с клубникой и кефиром

Кефир 2,5% жирности 200 г
Клубника 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с клубникой и кефиром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.4 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3479 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.8% 3619 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.2% 3294 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5% 4132 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.3% 2500 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 8.1% 2571 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.5 мкг 900 мкг 1.7% 3.5% 5806 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.8% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 14.3% 1452 г
Витамин В4, холин 16.72 мг 500 мг 3.3% 6.8% 2990 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 12.6% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 5.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 6.923 мкг 400 мкг 1.7% 3.5% 5778 г
Витамин В12, кобаламин 0.246 мкг 3 мкг 8.2% 16.9% 1220 г
Витамин C, аскорбиновая 23.51 мг 90 мг 26.1% 53.9% 383 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 2.7% 7813 г
Витамин Н, биотин 3.508 мкг 50 мкг 7% 14.5% 1425 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.6462 мг 20 мг 3.2% 6.6% 3095 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.77 мг 2500 мг 6.1% 12.6% 1647 г
Кальций, Ca 89.23 мг 1000 мг 8.9% 18.4% 1121 г
Кремний, Si 38.077 мг 30 мг 126.9% 262.2% 79 г
Магний, Mg 15.54 мг 400 мг 3.9% 8.1% 2574 г
Натрий, Na 37.69 мг 1300 мг 2.9% 6% 3449 г
Сера, S 22.46 мг 1000 мг 2.2% 4.5% 4452 г
Фосфор, P 64.2 мг 800 мг 8% 16.5% 1246 г
Хлор, Cl 73.85 мг 2300 мг 3.2% 6.6% 3114 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.5 мкг ~
Бор, B 71.2 мкг ~
Ванадий, V 3.46 мкг ~
Железо, Fe 0.523 мг 18 мг 2.9% 6% 3442 г
Йод, I 5.92 мкг 150 мкг 3.9% 8.1% 2534 г
Кобальт, Co 2.031 мкг 10 мкг 20.3% 41.9% 492 г
Литий, Li 1.154 мкг ~
Марганец, Mn 0.0806 мг 2 мг 4% 8.3% 2481 г
Медь, Cu 55.46 мкг 1000 мкг 5.5% 11.4% 1803 г
Молибден, Mo 6.923 мкг 70 мкг 9.9% 20.5% 1011 г
Олово, Sn 8 мкг ~
Рубидий, Rb 7.1 мкг ~
Селен, Se 1.385 мкг 55 мкг 2.5% 5.2% 3971 г
Стронций, Sr 13.77 мкг ~
Фтор, F 19.23 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 20801 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 8.3% 2500 г
Цинк, Zn 0.2835 мг 12 мг 2.4% 5% 4233 г
Цирконий, Zr 2.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.468 г min 16.8 г 2.8% 5.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.4%

Энергетическая ценность Коктейль с клубникой и кефиром составляет 48,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ С КЛУБНИКОЙ И КЕФИРОМ

Коктейль с клубникой и кефиром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,1 %, кремнием - 126,9 %, кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Коктейль с клубникой и кефиром

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль с клубникой и кефиром, калорийность 48,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль с клубникой и кефиром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги