Рецепт Суп грибной с куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с куриным филе

Куриная грудка (филе) 700 г
Шампиньоны (Жарка) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 137 г
Подсолнечное масло 34 г
Вода 3500 г
Картофель (Варка без слива) 550 г
Чеснок 8 г
Вермишель [Макфа] 72 г
Картофель 550 г
Петрушка свежая 30 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с куриным филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3916 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 11.9% 1949 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.2% 5600 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.9% 4867 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.8% 4000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 9.1% 2548 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 1.9% 12500 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.6% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 5.1% 4615 г
Витамин В4, холин 14.1 мг 500 мг 2.8% 6.5% 3546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 15.3% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 19.8% 1176 г
Витамин В9, фолаты 3.773 мкг 400 мкг 0.9% 2.1% 10602 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 2.3% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 4.06 мг 90 мг 4.5% 10.5% 2217 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.395 мг 15 мг 2.6% 6% 3797 г
Витамин Н, биотин 0.618 мкг 50 мкг 1.2% 2.8% 8091 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 18.8% 1237 г
Витамин РР, НЭ 1.5651 мг 20 мг 7.8% 18.1% 1278 г
Ниацин 1.853 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.43 мг 2500 мг 7.2% 16.7% 1386 г
Кальций, Ca 9.53 мг 1000 мг 1% 2.3% 10493 г
Кремний, Si 8.512 мг 30 мг 28.4% 66% 352 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 10.5% 2222 г
Натрий, Na 119.59 мг 1300 мг 9.2% 21.4% 1087 г
Сера, S 40.22 мг 1000 мг 4% 9.3% 2486 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 11.6% 2010 г
Хлор, Cl 194.23 мг 2300 мг 8.4% 19.5% 1184 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 24.92 мкг ~
Железо, Fe 0.417 мг 18 мг 2.3% 5.3% 4317 г
Йод, I 2.45 мкг 150 мкг 1.6% 3.7% 6122 г
Кобальт, Co 2.846 мкг 10 мкг 28.5% 66.3% 351 г
Литий, Li 12.923 мкг ~
Марганец, Mn 0.0404 мг 2 мг 2% 4.7% 4950 г
Медь, Cu 59.64 мкг 1000 мкг 6% 14% 1677 г
Молибден, Mo 4.276 мкг 70 мкг 6.1% 14.2% 1637 г
Никель, Ni 0.951 мкг ~
Рубидий, Rb 90 мкг ~
Селен, Se 4.078 мкг 55 мкг 7.4% 17.2% 1349 г
Стронций, Sr 1.98 мкг ~
Титан, Ti 1.08 мкг ~
Фтор, F 90.17 мкг 4000 мкг 2.3% 5.3% 4436 г
Хром, Cr 5.33 мкг 50 мкг 10.7% 24.9% 938 г
Цинк, Zn 0.2829 мг 12 мг 2.4% 5.6% 4242 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.084 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.265 г ~
Валин 0.198 г ~
Гистидин* 0.181 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.289 г ~
Лизин 0.378 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3 г ~
Заменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.31 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.434 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 19.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.283 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.286 г min 16.8 г 1.7% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.263 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.48 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 10%
18:2 Линолевая (ud) 0.444 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной с куриным филе составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С КУРИНЫМ ФИЛЕ

Суп грибной с куриным филе богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,4 %, кобальтом - 28,5 %

Чем полезен Суп грибной с куриным филе

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной с куриным филе, калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с куриным филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы