Рецепт Суп-пюре из овощей 5 стол. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из овощей 5 стол

Картофель (Варка со сливом) 187 г
Морковь (Варка со сливом) 50 г
Горошек зеленый. Консервы 31 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Яйцо куриное 5 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 130 г
Пшеничная мука, высшего сорта 5 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из овощей 5 стол".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.5 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2532 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.9% 3800 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.9% 2154 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 6% 2517 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.3% 1818 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 5.6% 2668 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 215.5 мкг 900 мкг 23.9% 35.9% 418 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 1.176 мг 5 мг 23.5% 35.3% 425 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 6.2% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 6.5% 2338 г
Витамин В4, холин 15.63 мг 500 мг 3.1% 4.7% 3199 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 7.2% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 9.5% 1587 г
Витамин В9, фолаты 4.839 мкг 400 мкг 1.2% 1.8% 8266 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 5.4% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 6.54 мг 90 мг 7.3% 11% 1376 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 1.5% 9615 г
Витамин Н, биотин 1.237 мкг 50 мкг 2.5% 3.8% 4042 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 4.1% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.9797 мг 20 мг 4.9% 7.4% 2041 г
Ниацин 0.547 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.79 мг 2500 мг 9.7% 14.6% 1034 г
Кальций, Ca 41.85 мг 1000 мг 4.2% 6.3% 2389 г
Кремний, Si 15.643 мг 30 мг 52.1% 78.3% 192 г
Магний, Mg 16.25 мг 400 мг 4.1% 6.2% 2462 г
Натрий, Na 39.46 мг 1300 мг 3% 4.5% 3294 г
Сера, S 24.51 мг 1000 мг 2.5% 3.8% 4080 г
Фосфор, P 54.6 мг 800 мг 6.8% 10.2% 1465 г
Хлор, Cl 43.59 мг 2300 мг 1.9% 2.9% 5276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 270.3 мкг ~
Бор, B 51.7 мкг ~
Ванадий, V 48.38 мкг ~
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 3.8% 4000 г
Йод, I 4.06 мкг 150 мкг 2.7% 4.1% 3695 г
Кобальт, Co 2.183 мкг 10 мкг 21.8% 32.8% 458 г
Литий, Li 20.333 мкг ~
Марганец, Mn 0.0802 мг 2 мг 4% 6% 2494 г
Медь, Cu 66.94 мкг 1000 мкг 6.7% 10.1% 1494 г
Молибден, Mo 6.837 мкг 70 мкг 9.8% 14.7% 1024 г
Никель, Ni 1.774 мкг ~
Олово, Sn 3.43 мкг ~
Рубидий, Rb 130.8 мкг ~
Селен, Se 1.116 мкг 55 мкг 2% 3% 4928 г
Стронций, Sr 7.48 мкг ~
Титан, Ti 0.11 мкг ~
Фтор, F 78.28 мкг 4000 мкг 2% 3% 5110 г
Хром, Cr 3.47 мкг 50 мкг 6.9% 10.4% 1441 г
Цинк, Zn 0.3182 мг 12 мг 2.7% 4.1% 3771 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.281 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.3 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты 0.498 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.163 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.075 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.038 г ~
12:0 Лауриновая 0.048 г ~
14:0 Миристиновая 0.158 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.539 г ~
18:0 Стеариновая 0.165 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.844 г min 16.8 г 5% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.555 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из овощей 5 стол составляет 66,5 кКал.

  • Порция = 250 гр (166.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ОВОЩЕЙ 5 СТОЛ

Суп-пюре из овощей 5 стол богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,9 %, бэта-каротином - 23,5 %, кремнием - 52,1 %, кобальтом - 21,8 %

Чем полезен Суп-пюре из овощей 5 стол

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из овощей 5 стол, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из овощей 5 стол, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы