Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндальная Мука [Royal Forest] | 50 г |
Фундучная Мука [Metro Chef] | 30 г |
Кокосовая Мука [Coco Day] | 25 г |
Яйцо куриное | 4 С0 |
Кабачки Свежие [Магнит] | 350 г |
Морковь Свежая [Магнит] | 125 г |
Соль морская [Сырье и приправы] | 0.5 г |
Перец душистый [Сырье и приправы] | 0.3 г |
Укроп, сушеный | 1 г |
Кокосовые Сливки [Real Thai] | 100 г |
Разрыхлитель для Теста [Магета] | 1 г |
Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон] | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5% | 1288 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 14.2% | 455 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.3% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2944 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.9% | 2228 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 2.255 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 126.013 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.1% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 73.6 мг | 500 мг | 14.7% | 9.5% | 679 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 5% | 1302 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 11.775 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3397 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.8% | 1345 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 3.2% | 1996 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.501 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5703 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.125 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0217 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 92166 г |
Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.03 мг | 2500 мг | 1.5% | 1% | 6574 г |
Кальций, Ca | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6293 г |
Магний, Mg | 3.48 мг | 400 мг | 0.9% | 0.6% | 11494 г |
Натрий, Na | 35.79 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3632 г |
Сера, S | 31.67 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3158 г |
Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 4.1% | 1594 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 1.7% | 3681 г |
Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18018 г |
Медь, Cu | 18.55 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5391 г |
Селен, Se | 7.691 мкг | 55 мкг | 14% | 9% | 715 г |
Фтор, F | 0.28 мкг | 4000 мкг | 1428571 г | ||
Цинк, Zn | 0.3266 мг | 12 мг | 2.7% | 1.7% | 3674 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
Валин | 0.215 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
Лизин | 0.228 г | ~ | |||
Метионин | 0.095 г | ~ | |||
Треонин | 0.139 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.184 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
Глицин | 0.108 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
Пролин | 0.128 г | ~ | |||
Серин | 0.243 г | ~ | |||
Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 93.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.559 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.05 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.849 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.384 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето оладьи из кабачка и моркови составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 154.8 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 77.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|