Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 222 г |
Макароны Паутинка [Султан] | 150 г |
Вода | 4000 г |
Щавель | 65 г |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 60 г |
Крапива [Свой Огород] | 30 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Куриная Голень Вареная [Петелинка] | 350 г |
Морковь (Жарка) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 11.7% | 3040 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.9% | 9333 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.3% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.6% | 10000 г |
Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2439 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 32.4% | 1099 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 34.9% | 1018 г |
Лютеин + Зеаксантин | 10.218 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.5% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.1% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 3.48 мг | 500 мг | 0.7% | 2.5% | 14368 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 2.5% | 14706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 3.6% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 0.984 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 40650 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 4.3% | 8411 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 19531 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 8.5% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1476 мг | 20 мг | 0.7% | 2.5% | 13550 г |
Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 42.13 мг | 2500 мг | 1.7% | 6% | 5934 г |
Кальций, Ca | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 14684 г |
Кремний, Si | 2.278 мг | 30 мг | 7.6% | 27% | 1317 г |
Магний, Mg | 4.63 мг | 400 мг | 1.2% | 4.3% | 8639 г |
Натрий, Na | 3.42 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 38012 г |
Сера, S | 4.53 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 22075 г |
Фосфор, P | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 3.6% | 10127 г |
Хлор, Cl | 8.44 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 27251 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.124 мг | 18 мг | 0.7% | 2.5% | 14516 г |
Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 25000 г |
Кобальт, Co | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 14.6% | 2415 г |
Литий, Li | 2.368 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 3.6% | 10050 г |
Медь, Cu | 12.58 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 4.6% | 7949 г |
Молибден, Mo | 2.361 мкг | 70 мкг | 3.4% | 12.1% | 2965 г |
Никель, Ni | 0.681 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 16369 г |
Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.5% | 4778 г |
Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.2% | 11364 г |
Цинк, Zn | 0.0474 мг | 12 мг | 0.4% | 1.4% | 25316 г |
Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.637 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.66 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с зеленью составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.1 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 93.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|