Рецепт Огурец с помидорой без заправки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Огурец с помидорой без заправки

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 222 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурец с помидорой без заправки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.7 ккал 1684 ккал 0.8% 6.3% 13260 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 6.3% 12667 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 11% 7300 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 19.7% 4000 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 33.1% 2388 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.2 мкг 900 мкг 5.5% 43.3% 1829 г
бета Каротин 0.296 мг 5 мг 5.9% 46.5% 1689 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 18.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 11% 6923 г
Витамин В4, холин 2.55 мг 500 мг 0.5% 3.9% 19608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 16.5% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 7.1% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.701 мкг 400 мкг 0.4% 3.1% 23516 г
Витамин C, аскорбиновая 11.83 мг 90 мг 13.1% 103.1% 761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 2.4% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.383 мкг 50 мкг 0.8% 6.3% 13055 г
Витамин К, филлохинон 11.5 мкг 120 мкг 9.6% 75.6% 1043 г
Витамин РР, НЭ 0.4149 мг 20 мг 2.1% 16.5% 4820 г
Ниацин 0.372 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.01 мг 2500 мг 8.9% 70.1% 1121 г
Кальций, Ca 11.83 мг 1000 мг 1.2% 9.4% 8453 г
Кремний, Si 25.989 мг 30 мг 86.6% 681.9% 115 г
Магний, Mg 5.95 мг 400 мг 1.5% 11.8% 6723 г
Натрий, Na 11.6 мг 1300 мг 0.9% 7.1% 11207 г
Сера, S 9.66 мг 1000 мг 1% 7.9% 10352 г
Фосфор, P 32.9 мг 800 мг 4.1% 32.3% 2432 г
Хлор, Cl 43.39 мг 2300 мг 1.9% 15% 5301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 258.3 мкг ~
Бор, B 66.7 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 22% 3600 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 6.3% 12605 г
Кобальт, Co 3.874 мкг 10 мкг 38.7% 304.7% 258 г
Литий, Li 16.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.1141 мг 2 мг 5.7% 44.9% 1753 г
Медь, Cu 80.66 мкг 1000 мкг 8.1% 63.8% 1240 г
Молибден, Mo 4.448 мкг 70 мкг 6.4% 50.4% 1574 г
Никель, Ni 7.476 мкг ~
Рубидий, Rb 87.9 мкг ~
Селен, Se 0.357 мкг 55 мкг 0.6% 4.7% 15406 г
Фтор, F 12.05 мкг 4000 мкг 0.3% 2.4% 33195 г
Хром, Cr 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 56.7% 1389 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 13.4% 6000 г
Цирконий, Zr 2.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 16.5%

Энергетическая ценность Огурец с помидорой без заправки составляет 12,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.7 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЕЦ С ПОМИДОРОЙ БЕЗ ЗАПРАВКИ

Огурец с помидорой без заправки богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,1 %, кремнием - 86,6 %, кобальтом - 38,7 %

Чем полезен Огурец с помидорой без заправки

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Огурец с помидорой без заправки, калорийность 12,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурец с помидорой без заправки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы