Рецепт суп из чечевицы с сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп из чечевицы с сливками
| пф суп пюре из чечевицы | 230 г |
| Укроп | 2 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп из чечевицы с сливками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.9% | 1767 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 7.4% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 17.6% | 690 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 784.2 мкг | 900 мкг | 87.1% | 105.6% | 115 г |
| бета Каротин | 4.677 мг | 5 мг | 93.5% | 113.3% | 107 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 10.3% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.6% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 8.7% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 9.8% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.105 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6.4% | 1895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.78 мг | 90 мг | 13.1% | 15.9% | 764 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 2.9% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.683 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7321 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6888 мг | 20 мг | 8.4% | 10.2% | 1184 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.66 мг | 2500 мг | 13.3% | 16.1% | 752 г |
| Кальций, Ca | 41.93 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.1% | 2385 г |
| Кремний, Si | 9.749 мг | 30 мг | 32.5% | 39.4% | 308 г |
| Магний, Mg | 31.79 мг | 400 мг | 7.9% | 9.6% | 1258 г |
| Натрий, Na | 25.2 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.3% | 5159 г |
| Сера, S | 29.76 мг | 1000 мг | 3% | 3.6% | 3360 г |
| Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 14.5% | 832 г |
| Хлор, Cl | 29.23 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.054 мг | 18 мг | 11.4% | 13.8% | 876 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 2.65 мкг | 10 мкг | 26.5% | 32.1% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.1962 мг | 2 мг | 9.8% | 11.9% | 1019 г |
| Медь, Cu | 117.12 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 14.2% | 854 г |
| Молибден, Mo | 11.781 мкг | 70 мкг | 16.8% | 20.4% | 594 г |
| Селен, Se | 2.53 мкг | 55 мкг | 4.6% | 5.6% | 2174 г |
| Фтор, F | 11.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34276 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.1% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.4132 мг | 12 мг | 3.4% | 4.1% | 2904 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп из чечевицы с сливками составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ С СЛИВКАМИ
суп из чечевицы с сливками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 87,1 %, бэта-каротином - 93,5 %, витамином C - 13,1 %, калием - 13,3 %, кремнием - 32,5 %, фосфором - 12 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 26,5 %, медью - 11,7 %, молибденом - 16,8 %
Чем полезен суп из чечевицы с сливками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фасоль белая в собсвенном соку
- запеканка 08.11
- Курица грудка вареная
- Кашка овсяная
- багет с чесноком
- сырники
- гематоген с лесным орехом
- макароны с маргарином
- ABC сок апельсиновый
- Фарш котлетный "Луковый"
- Глазированный сырок творожный
- соленная капуста с яблоками
- Пудинг из клубники и творога
- Чизкейк творожный
- Маршмеллоу
- ленивые голубцы
- Суфле с клубникой Подворье
- Нут с кониной
- пюре
- мимоза
- САЛАТ С КАПУСТОЙ
- Шоколад Тортит пара
- редька черная с р.маслом
- каша пшеничная с тыквой
- Том ям суп в кафе
- вафли Hoşbeş// Eti
- фарш куриный
- котлеты куриные на пару
- Сыр с зеленью и чесноком Подворье
- Browni Gold// Eti
- Творог зерненый Подворье
- Спринг роллы
- Burçak eti/ Clasik
- Творог
- альпен
- рагу с рисом
- кефир
- конверт хлебный
- Вафли "Вертушки" (6гр)
- творог тульский 0%
- борщ без мяса
- Карпачо из курицы
- салат с капустой
- капуста+морковь
- селедка под шубой моя
- Творог зерненый 5% "Саушкин продукт"
- медофета
- Судак жареный с луком
- Мясо кабана
- винегрет 08.11
- пудинг карамель (эрмигурт-100г)
- хлеб черный старообрядческий
- типа оливье мой
- Тесто для пиццы
- Салат из мяса кабана, помидор, огуурца
- редька
- Компливит
- Витамины
- Бульон с куриной грудкой
- Салат из морской капусты, огурцов и лука
- Шоколад Саротти
- Рассольник
- Пицца Цезарь
- Солянка
- Гороховый суп на ребрышках
- Салат морковно-чесночный
- салат овощной
- паста со шпинатом
- Хлеб домашний с семечками
- Телятина 1
- Коржик
- ВАНИЛЬНЫЙ ЗЕФИР
- Соус "Calve" сливочно-чесночный
- Шоколадный кекс с яблоками и изюмом (без яиц)
- Борщ овощной без мяса
- Тефтели 1
- Лагман
- салат 1
- тыквенно-овсяный пирог
- смородиновый компот
- Ленивые вареники
- Лимонно-творожный кекс
- паста с семгой
- Оладьи из кабачков
- куриная колбаска
- Витрум
- томатная пассата
- спагети Де Чекко №12
- печеный перец Иберика
- спагетти скуриными колбасками в томатном соусе
- Виардо Форте
- брауни-лайт
- без яиц вареники
- щи овощные
- чебупели
- Конфеты финиково-ореховые
- компливит диабет
- Манник
- Рис ДИКИЙ вареный
- Хлебцы "Доктор Кёрнер" клюквенные
Метки: Как приготовить суп из чечевицы с сливками, калорийность 82,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из чечевицы с сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
