Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 269 г |
Сметана 10% жирности | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.7% | 4471 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.1% | 1867 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.5% | 3650 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.3% | 1176 г |
Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2634 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1438.4 мкг | 900 мкг | 159.8% | 269% | 63 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 8.526 мг | 5 мг | 170.5% | 287% | 59 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.7% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.4% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 20.06 мг | 500 мг | 4% | 6.7% | 2493 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 9.1% | 1838 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 8.8% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 9.29 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.9% | 4306 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 6.6% | 2586 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 6.9% | 2439 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 4.2% | 4043 г |
Витамин Н, биотин | 1.407 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.7% | 3554 г |
Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 13.3% | 1263 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0129 мг | 20 мг | 5.1% | 8.6% | 1975 г |
Ниацин | 0.768 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 177.94 мг | 2500 мг | 7.1% | 12% | 1405 г |
Кальций, Ca | 45.28 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.6% | 2208 г |
Кремний, Si | 17.744 мг | 30 мг | 59.1% | 99.5% | 169 г |
Магний, Mg | 29.87 мг | 400 мг | 7.5% | 12.6% | 1339 г |
Натрий, Na | 29.42 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.9% | 4419 г |
Сера, S | 12.09 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8271 г |
Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 12% | 1404 г |
Хлор, Cl | 66.77 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.9% | 3445 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 243.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 142 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 70.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 4.9% | 3422 г |
Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.9% | 2435 г |
Кобальт, Co | 1.507 мкг | 10 мкг | 15.1% | 25.4% | 664 г |
Литий, Li | 4.259 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 12% | 1401 г |
Медь, Cu | 63.17 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 10.6% | 1583 г |
Молибден, Mo | 15.646 мкг | 70 мкг | 22.4% | 37.7% | 447 г |
Никель, Ni | 4.259 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.77 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
Стронций, Sr | 11.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 43.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9097 г |
Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 9.1% | 1845 г |
Цинк, Zn | 0.371 мг | 12 мг | 3.1% | 5.2% | 3235 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | min 16.8 г | 5.2% | 8.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2% |
Энергетическая ценность Морковь со сметаной 22.03.22 составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.4 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 86.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|