Рецепт Салат морковь и грудка 080322. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат морковь и грудка 080322

Фасоль Белая Консервированная [Bonduelle] 0 г
Морковь по-Корейски с Грибами [Традиции Вкуса] 400 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 313 г
Легкий [Московский Провансаль] 0 г
Майонез Классический 67% [Московский Провансаль] 60 г
Петрушка свежая 40 г
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная 265 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь и грудка 080322".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.2 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1303 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 11% 704 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 8.3% 933 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 2.2% 3476 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5% 1538 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 2.6% 3015 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37 мкг 900 мкг 4.1% 3.2% 2432 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.212 мг 5 мг 4.2% 3.3% 2358 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 2.2% 3529 г
Витамин В4, холин 30.52 мг 500 мг 6.1% 4.7% 1638 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 3.6% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 5% 1550 г
Витамин В9, фолаты 24.865 мкг 400 мкг 6.2% 4.8% 1609 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 1.7% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 5.89 мг 90 мг 6.5% 5% 1528 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 34483 г
Витамин D3, холекальциферол 0.029 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.339 мг 15 мг 2.3% 1.8% 4425 г
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 61.6 мкг 120 мкг 51.3% 39.7% 195 г
Витамин РР, НЭ 2.6317 мг 20 мг 13.2% 10.2% 760 г
Ниацин 0.026 мг ~
Бетаин 1.655 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.27 мг 2500 мг 6.8% 5.3% 1468 г
Кальций, Ca 25.89 мг 1000 мг 2.6% 2% 3862 г
Кремний, Si 0.557 мг 30 мг 1.9% 1.5% 5386 г
Магний, Mg 22.66 мг 400 мг 5.7% 4.4% 1765 г
Натрий, Na 110.51 мг 1300 мг 8.5% 6.6% 1176 г
Сера, S 103.36 мг 1000 мг 10.3% 8% 967 г
Фосфор, P 84.9 мг 800 мг 10.6% 8.2% 942 г
Хлор, Cl 5.94 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 38721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.8 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 0.91 мкг ~
Железо, Fe 0.712 мг 18 мг 4% 3.1% 2528 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 93750 г
Кобальт, Co 0.152 мкг 10 мкг 1.5% 1.2% 6579 г
Литий, Li 0.779 мкг ~
Марганец, Mn 0.1115 мг 2 мг 5.6% 4.3% 1794 г
Медь, Cu 57.35 мкг 1000 мкг 5.7% 4.4% 1744 г
Молибден, Mo 0.208 мкг 70 мкг 0.3% 0.2% 33654 г
Никель, Ni 0.371 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 7.486 мкг 55 мкг 13.6% 10.5% 735 г
Стронций, Sr 0.82 мкг ~
Фтор, F 8.53 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 46893 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 22727 г
Цинк, Zn 0.4811 мг 12 мг 4% 3.1% 2494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.607 г ~
Валин 0.522 г ~
Гистидин* 0.311 г ~
Изолейцин 0.53 г ~
Лейцин 0.785 г ~
Лизин 0.842 г ~
Метионин 0.256 г ~
Треонин 0.422 г ~
Триптофан 0.12 г ~
Фенилаланин 0.441 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.541 г ~
Аспарагиновая кислота 0.977 г ~
Глицин 0.487 г ~
Глутаминовая кислота 1.551 г ~
Пролин 0.45 г ~
Серин 0.403 г ~
Тирозин 0.327 г ~
Цистеин 0.125 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.196 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.303 г min 16.8 г 1.8% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.257 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.231 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.167 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~

Энергетическая ценность Салат морковь и грудка 080322 составляет 129,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.2 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 75.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ И ГРУДКА 080322

Салат морковь и грудка 080322 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 51,3 %, витамином PP - 13,2 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Салат морковь и грудка 080322

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат морковь и грудка 080322, калорийность 129,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь и грудка 080322, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги