Рецепт Салат хз. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат хз

Огурец парниковый 186 г
Яичный белок куриный 231 г
Кальмар Натуральный [Штурвал] 118 г
Майонезный Соус Лёгкий [Calve] 20 г
Вода 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат хз".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53 ккал 1684 ккал 3.1% 5.8% 3177 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 22.3% 844 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4% 4667 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 1.5% 12882 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.9% 10000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 7.2% 2598 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 90000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.256 мг 1.8 мг 14.2% 26.8% 703 г
Витамин В4, холин 17.92 мг 500 мг 3.6% 6.8% 2790 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 6.8% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.7% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.767 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 22637 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 2.1% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 4.9% 3913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин Н, биотин 3.158 мкг 50 мкг 6.3% 11.9% 1583 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 8.5% 2222 г
Витамин РР, НЭ 1.3253 мг 20 мг 6.6% 12.5% 1509 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.67 мг 2500 мг 5.1% 9.6% 1974 г
Кальций, Ca 9.76 мг 1000 мг 1% 1.9% 10246 г
Кремний, Si 17.448 мг 30 мг 58.2% 109.8% 172 г
Магний, Mg 8.31 мг 400 мг 2.1% 4% 4813 г
Натрий, Na 79.59 мг 1300 мг 6.1% 11.5% 1633 г
Сера, S 78.61 мг 1000 мг 7.9% 14.9% 1272 г
Фосфор, P 20.9 мг 800 мг 2.6% 4.9% 3828 г
Хлор, Cl 78.58 мг 2300 мг 3.4% 6.4% 2927 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.9 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.226 мг 18 мг 1.3% 2.5% 7965 г
Йод, I 2.89 мкг 150 мкг 1.9% 3.6% 5190 г
Кобальт, Co 0.738 мкг 10 мкг 7.4% 14% 1355 г
Марганец, Mn 0.0289 мг 2 мг 1.4% 2.6% 6920 г
Медь, Cu 34.77 мкг 1000 мкг 3.5% 6.6% 2876 г
Молибден, Mo 1.993 мкг 70 мкг 2.8% 5.3% 3512 г
Никель, Ni 0.003 мкг ~
Селен, Se 8.276 мкг 55 мкг 15% 28.3% 665 г
Фтор, F 2.2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 181818 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 6.8% 2793 г
Цинк, Zn 0.1603 мг 12 мг 1.3% 2.5% 7486 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.253 г ~
Валин 0.303 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.258 г ~
Лейцин 0.376 г ~
Лизин 0.278 г ~
Метионин 0.168 г ~
Метионин + Цистеин 0.282 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.274 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.437 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.282 г ~
Аспарагиновая кислота 0.413 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.617 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.311 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат хз составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ХЗ

Салат хз богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,2 %, кремнием - 58,2 %, селеном - 15 %

Чем полезен Салат хз

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат хз, калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат хз, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы