Рецепт ленивые варенники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ленивые варенники

Творог 5%	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта	80 г
Яйцо куриное	47 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10 г
Сахар-песок	10 г

Способ приготовления

Общая масса 347 грамм Приготовление: 1. Если творог неоднородный, пропустите его через мясорубку или протрите через сито. Затем добавьте к нему яйца, сахар и ванилин. Тщательно перемешайте. Постепенно добавьте просеянную муку. У вас получится тесто. 2. Посыпьте стол мукой и раскатайте тесто в форме колбаски 2,5 см в диаметре. Нарежьте ее поперек на кусочки 1,5 см шириной (можете из теста скатать шарики или придать любую другую форму, какую Вам подскажет фантазия). 3. Закипятите в кастрюле подсоленную воду и положите в нее вареники (кидайте каждый по отдельности, чтобы не слиплись). Когда вода снова закипит и вареники всплывут наверх, можете их вытаскивать шумовкой. 4. Подача. Готовые вареники выложите на тарелку, положите кусочек масла. Подавайте горячими со сметаной.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ленивые варенники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	762 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	2.5%	1810 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	3.2%	1436 г
Углеводы	19.1 г	219 г	8.7%	3.9%	1147 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.3%	2000 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.3%	16236 г
Витамины
Витамин А, РЭ	48.2 мкг	900 мкг	5.4%	2.4%	1867 г
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1.5%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	1.8%	2500 г
Витамин В4, холин	45.99 мг	500 мг	9.2%	4.2%	1087 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	2.2%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	1.3%	3448 г
Витамин В9, фолаты	7.196 мкг	400 мкг	1.8%	0.8%	5559 г
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	3 мкг	2.3%	1%	4286 г
Витамин D, кальциферол	0.335 мкг	10 мкг	3.4%	1.5%	2985 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.456 мг	15 мг	3%	1.4%	3289 г
Витамин Н, биотин	3.197 мкг	50 мкг	6.4%	2.9%	1564 г
Витамин РР, НЭ	1.185 мг	20 мг	5.9%	2.7%	1688 г
Макроэлементы
Калий, K	48.04 мг	2500 мг	1.9%	0.9%	5204 г
Кальций, Ca	12.38 мг	1000 мг	1.2%	0.5%	8078 г
Кремний, Si	0.922 мг	30 мг	3.1%	1.4%	3254 г
Магний, Mg	5.33 мг	400 мг	1.3%	0.6%	7505 г
Натрий, Na	19.3 мг	1300 мг	1.5%	0.7%	6736 г
Сера, S	40.21 мг	1000 мг	4%	1.8%	2487 г
Фосфор, P	46.7 мг	800 мг	5.8%	2.6%	1713 г
Хлор, Cl	25.74 мг	2300 мг	1.1%	0.5%	8936 г
Микроэлементы
Бор, B	8.5 мкг	~
Ванадий, V	20.75 мкг	~
Железо, Fe	0.63 мг	18 мг	3.5%	1.6%	2857 г
Йод, I	3.05 мкг	150 мкг	2%	0.9%	4918 г
Кобальт, Co	1.723 мкг	10 мкг	17.2%	7.8%	580 г
Марганец, Mn	0.1354 мг	2 мг	6.8%	3.1%	1477 г
Медь, Cu	34.37 мкг	1000 мкг	3.4%	1.5%	2910 г
Молибден, Mo	3.695 мкг	70 мкг	5.3%	2.4%	1894 г
Селен, Se	5.677 мкг	55 мкг	10.3%	4.7%	969 г
Фтор, F	12.52 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31949 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	1%	4762 г
Цинк, Zn	0.3146 мг	12 мг	2.6%	1.2%	3814 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность ленивые варенники составляет 221 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	221 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	19.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	14 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ВАРЕННИКИ

ленивые варенники богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,2 %

Чем полезен ленивые варенники

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ленивые варенники, калорийность 221 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ленивые варенники, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка с тыквой без сахара

Суфле из куриной грудки

Идеальные творожные вафли

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе