Рецепт Смузи яблоко клубника шпинат укроп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи яблоко клубника шпинат укроп

Яблоко Гренни Смит 220 г
Клубника замороженная 150 г
Шпинат 8 г
Укроп 5 г
Вода 417 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи яблоко клубника шпинат укроп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.3% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 8.7% 4977 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 26.1% 1667 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 17.8% 2421 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.9 мкг 900 мкг 1.5% 6.5% 6475 г
бета Каротин 0.094 мг 5 мг 1.9% 8.3% 5319 г
бета Криптоксантин 0.55 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 22.475 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.9% 10588 г
Витамин В4, холин 2.27 мг 500 мг 0.5% 2.2% 22026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 3.5% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 3.9% 11765 г
Витамин В9, фолаты 4.156 мкг 400 мкг 1% 4.3% 9625 г
Витамин C, аскорбиновая 8.9 мг 90 мг 9.9% 43% 1011 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 3.9% 10791 г
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 23.5% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.142 мг 20 мг 0.7% 3% 14085 г
Ниацин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.58 мг 2500 мг 2.8% 12.2% 3542 г
Кальций, Ca 9.17 мг 1000 мг 0.9% 3.9% 10905 г
Кремний, Si 0.522 мг 30 мг 1.7% 7.4% 5747 г
Магний, Mg 5.22 мг 400 мг 1.3% 5.7% 7663 г
Натрий, Na 1.63 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 79755 г
Сера, S 3.04 мг 1000 мг 0.3% 1.3% 32895 г
Фосфор, P 7.2 мг 800 мг 0.9% 3.9% 11111 г
Хлор, Cl 1.47 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 156463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.7 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 7.8% 5488 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 88235 г
Кобальт, Co 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 1.7% 27027 г
Литий, Li 0.02 мкг ~
Марганец, Mn 0.0842 мг 2 мг 4.2% 18.3% 2375 г
Медь, Cu 19.07 мкг 1000 мкг 1.9% 8.3% 5244 г
Молибден, Mo 0.897 мкг 70 мкг 1.3% 5.7% 7804 г
Никель, Ni 0.05 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.186 мкг 55 мкг 0.3% 1.3% 29570 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Фтор, F 52.68 мкг 4000 мкг 1.3% 5.7% 7593 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 33333 г
Цинк, Zn 0.0464 мг 12 мг 0.4% 1.7% 25862 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Смузи яблоко клубника шпинат укроп составляет 23 кКал.

  • Порция = 400 гр (92 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи яблоко клубника шпинат укроп, калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи яблоко клубника шпинат укроп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты