Рецепт Ужин Крылышки в соевом соусе, мёд и чеснок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ужин Крылышки в соевом соусе, мёд и чеснок

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки 497 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Куркума, молотая 1 г
Мед пчелиный 20 г
Соевый соус классический 57 г
Чеснок (Запекание) 7 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ужин Крылышки в соевом соусе, мёд и чеснок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 289.9 ккал 1684 ккал 17.2% 5.9% 581 г
Белки 24.3 г 76 г 32% 11% 313 г
Жиры 17.5 г 56 г 31.3% 10.8% 320 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 1.1% 3085 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 49.7 г 2273 г 2.2% 0.8% 4573 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.9 мкг 900 мкг 2.1% 0.7% 4762 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 1.621 мкг ~
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7042 г
бета Криптоксантин 16.856 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 51.619 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 1.8% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 2.8% 1233 г
Витамин В4, холин 111.71 мг 500 мг 22.3% 7.7% 448 г
Витамин В5, пантотеновая 0.891 мг 5 мг 17.8% 6.1% 561 г
Витамин В6, пиридоксин 0.735 мг 2 мг 36.8% 12.7% 272 г
Витамин В9, фолаты 10.512 мкг 400 мкг 2.6% 0.9% 3805 г
Витамин В12, кобаламин 0.339 мкг 3 мкг 11.3% 3.9% 885 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.135 мкг 10 мкг 1.4% 0.5% 7407 г
Витамин D3, холекальциферол 0.135 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.963 мг 15 мг 6.4% 2.2% 1558 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.215 мг ~
дельта Токоферол 0.082 мг ~
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 7.8106 мг 20 мг 39.1% 13.5% 256 г
Ниацин 0.029 мг ~
Бетаин 12.234 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 271.35 мг 2500 мг 10.9% 3.8% 921 г
Кальций, Ca 22.08 мг 1000 мг 2.2% 0.8% 4529 г
Кремний, Si 0.042 мг 30 мг 0.1% 71429 г
Магний, Mg 23.5 мг 400 мг 5.9% 2% 1702 г
Натрий, Na 325.8 мг 1300 мг 25.1% 8.7% 399 г
Сера, S 240.06 мг 1000 мг 24% 8.3% 417 г
Фосфор, P 171.2 мг 800 мг 21.4% 7.4% 467 г
Хлор, Cl 326.83 мг 2300 мг 14.2% 4.9% 704 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.5 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 0.914 мг 18 мг 5.1% 1.8% 1969 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 65217 г
Кобальт, Co 0.246 мкг 10 мкг 2.5% 0.9% 4065 г
Литий, Li 0.049 мкг ~
Марганец, Mn 0.0895 мг 2 мг 4.5% 1.6% 2235 г
Медь, Cu 58.51 мкг 1000 мкг 5.9% 2% 1709 г
Молибден, Mo 1.016 мкг 70 мкг 1.5% 0.5% 6890 г
Никель, Ni 0.279 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 24.107 мкг 55 мкг 43.8% 15.1% 228 г
Фтор, F 5.59 мкг 4000 мкг 0.1% 71556 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7576 г
Цинк, Zn 1.6885 мг 12 мг 14.1% 4.9% 711 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.771 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.609 г ~
Валин 1.232 г ~
Гистидин* 0.885 г ~
Изолейцин 1.166 г ~
Лейцин 1.967 г ~
Лизин 2.285 г ~
Метионин 0.618 г ~
Треонин 1.067 г ~
Триптофан 0.3 г ~
Фенилаланин 0.961 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.388 г ~
Аспарагиновая кислота 2.245 г ~
Глицин 1.053 г ~
Глутаминовая кислота 3.523 г ~
Пролин 0.762 г ~
Серин 0.907 г ~
Тирозин 0.856 г ~
Цистеин 0.249 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 7.7%
Омега-6 жирные кислоты 3.2 г от 4.7 до 16.8 г 68.1% 23.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 150.32 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.477 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.095 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.726 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.895 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.348 г min 16.8 г 43.7% 15.1%
14:1 Миристолеиновая 0.036 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 1.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.161 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 6.104 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.098 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
22:1 цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.406 г от 11.2 до 20.6 г 30.4% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.036 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.978 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.154 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.153 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.022 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.041 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.097 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.027 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.012 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.008 г ~
Трансжиры 0.083 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.062 г ~
16:1 транс 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.056 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.02 г ~

Энергетическая ценность Ужин Крылышки в соевом соусе, мёд и чеснок составляет 289,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 289.9 кКал -%
Белки 24.3 г -%
Жиры 17.5 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 49.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УЖИН КРЫЛЫШКИ В СОЕВОМ СОУСЕ, МЁД И ЧЕСНОК

Ужин Крылышки в соевом соусе, мёд и чеснок богат такими витаминами и минералами, как: холином - 22,3 %, витамином B5 - 17,8 %, витамином B6 - 36,8 %, витамином B12 - 11,3 %, витамином PP - 39,1 %, фосфором - 21,4 %, хлором - 14,2 %, селеном - 43,8 %, цинком - 14,1 %

Чем полезен Ужин Крылышки в соевом соусе, мёд и чеснок

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ужин Крылышки в соевом соусе, мёд и чеснок, калорийность 289,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ужин Крылышки в соевом соусе, мёд и чеснок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги