Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукуруза Сахарная [Красная Цена] | 100 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 170 г |
Перец сладкий красный (Припускание) | 140 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
Рис отварной | 930 г |
Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.4% | 5067 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.7% | 3733 г |
Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 7.6% | 2258 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.5% | 1818 г |
Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2677 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 6.6% | 2663 г |
бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 7.6% | 2294 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 10.69 мг | 500 мг | 2.1% | 3.6% | 4677 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.9% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6.7% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 4.729 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.1% | 8458 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.29 мг | 90 мг | 11.4% | 19.7% | 875 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 10563 г |
Витамин Н, биотин | 0.621 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8052 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5913 мг | 20 мг | 3% | 5.2% | 3382 г |
Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.25 мг | 2500 мг | 2.3% | 4% | 4367 г |
Кальций, Ca | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8258 г |
Кремний, Si | 13.168 мг | 30 мг | 43.9% | 75.7% | 228 г |
Магний, Mg | 10.25 мг | 400 мг | 2.6% | 4.5% | 3902 г |
Натрий, Na | 259.63 мг | 1300 мг | 20% | 34.5% | 501 г |
Сера, S | 17.85 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5602 г |
Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 6.6% | 2632 г |
Хлор, Cl | 331.61 мг | 2300 мг | 14.4% | 24.8% | 694 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 3.3% | 5172 г |
Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 22388 г |
Кобальт, Co | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 22.1% | 783 г |
Литий, Li | 7.633 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1815 мг | 2 мг | 9.1% | 15.7% | 1102 г |
Медь, Cu | 61.03 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 10.5% | 1639 г |
Молибден, Mo | 3.066 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.6% | 2283 г |
Никель, Ni | 0.776 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.673 мкг | 55 мкг | 3% | 5.2% | 3288 г |
Фтор, F | 63.04 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.8% | 6345 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.8% | 4630 г |
Цинк, Zn | 0.3576 мг | 12 мг | 3% | 5.2% | 3356 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.457 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 9.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 84.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|