Рецепт Суп пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре овощной

Бульон куриный 690 г
Картофель (Варка без слива) 328 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные 236 г
Цветная капуста 190 г
Сыр Карат с луком для супа плавленый 90 г
Куриная грудка (филе) 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.5 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2830 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 7.2% 2303 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.2% 2333 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 4.4% 3776 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.4% 2000 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 6.2% 2732 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.3 мкг 900 мкг 1.1% 1.8% 8738 г
альфа Каротин 2.338 мкг ~
бета Каротин 0.112 мг 5 мг 2.2% 3.7% 4464 г
бета Криптоксантин 0.156 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 238.17 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 6.9% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 7.7% 2169 г
Витамин В4, холин 12.2 мг 500 мг 2.4% 4% 4098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 7.1% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 10.9% 1538 г
Витамин В9, фолаты 21.031 мкг 400 мкг 5.3% 8.9% 1902 г
Витамин C, аскорбиновая 21.26 мг 90 мг 23.6% 39.7% 423 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 3% 5556 г
Витамин Н, биотин 0.209 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 23923 г
Витамин К, филлохинон 18.3 мкг 120 мкг 15.3% 25.7% 656 г
Витамин РР, НЭ 1.2509 мг 20 мг 6.3% 10.6% 1599 г
Ниацин 0.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235 мг 2500 мг 9.4% 15.8% 1064 г
Кальций, Ca 13.12 мг 1000 мг 1.3% 2.2% 7622 г
Кремний, Si 9.26 мг 30 мг 30.9% 51.9% 324 г
Магний, Mg 11.18 мг 400 мг 2.8% 4.7% 3578 г
Натрий, Na 70.15 мг 1300 мг 5.4% 9.1% 1853 г
Сера, S 25.46 мг 1000 мг 2.5% 4.2% 3928 г
Фосфор, P 39.6 мг 800 мг 5% 8.4% 2020 г
Хлор, Cl 12.44 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 18489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183.3 мкг ~
Бор, B 77.7 мкг ~
Ванадий, V 19.37 мкг ~
Железо, Fe 0.573 мг 18 мг 3.2% 5.4% 3141 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 13274 г
Кобальт, Co 1.051 мкг 10 мкг 10.5% 17.6% 951 г
Литий, Li 10.009 мкг ~
Марганец, Mn 0.0816 мг 2 мг 4.1% 6.9% 2451 г
Медь, Cu 65.19 мкг 1000 мкг 6.5% 10.9% 1534 г
Молибден, Mo 2.044 мкг 70 мкг 2.9% 4.9% 3425 г
Никель, Ni 1.761 мкг ~
Рубидий, Rb 65 мкг ~
Селен, Se 1.425 мкг 55 мкг 2.6% 4.4% 3860 г
Стронций, Sr 1.21 мкг ~
Фтор, F 4.03 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 99256 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 4.9% 3472 г
Цинк, Zn 0.2283 мг 12 мг 1.9% 3.2% 5256 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.137 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.254 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.251 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.137 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.304 г min 16.8 г 1.8% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.259 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.14 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.116 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре овощной составляет 59,5 кКал.

  • Порция = 505 гр (300.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.5 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ОВОЩНОЙ

Суп пюре овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,6 %, витамином K - 15,3 %, кремнием - 30,9 %

Чем полезен Суп пюре овощной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре овощной, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы