Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
Редис | 100 г |
Огурец грунтовый | 100 г |
Перец сладкий красный | 100 г |
Редис | 80 г |
Петрушка свежая | 30 г |
Укроп | 20 г |
Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.5% | 5846 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.8% | 5600 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.8% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 24.3% | 1333 г |
Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2495 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 167.2 мкг | 900 мкг | 18.6% | 60.2% | 538 г |
бета Каротин | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 65% | 498 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.4% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.7% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 6.81 мг | 500 мг | 1.4% | 4.5% | 7342 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 14.9% | 2165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 26.5% | 1227 г |
Витамин В9, фолаты | 14.821 мкг | 400 мкг | 3.7% | 12% | 2699 г |
Витамин C, аскорбиновая | 69.66 мг | 90 мг | 77.4% | 250.5% | 129 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 10.7% | 3049 г |
Витамин Н, биотин | 0.496 мкг | 50 мкг | 1% | 3.2% | 10081 г |
Витамин К, филлохинон | 92.3 мкг | 120 мкг | 76.9% | 248.9% | 130 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6203 мг | 20 мг | 3.1% | 10% | 3224 г |
Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257.26 мг | 2500 мг | 10.3% | 33.3% | 972 г |
Кальций, Ca | 41.08 мг | 1000 мг | 4.1% | 13.3% | 2434 г |
Кремний, Si | 27.183 мг | 30 мг | 90.6% | 293.2% | 110 г |
Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 15.9% | 2054 г |
Натрий, Na | 8.77 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.3% | 14823 г |
Сера, S | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.6% | 9363 г |
Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 15.5% | 2094 г |
Хлор, Cl | 45.58 мг | 2300 мг | 2% | 6.5% | 5046 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 307.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 58.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 16.2% | 2009 г |
Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 9.4% | 3488 г |
Кобальт, Co | 3.472 мкг | 10 мкг | 34.7% | 112.3% | 288 г |
Литий, Li | 30.53 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1916 мг | 2 мг | 9.6% | 31.1% | 1044 г |
Медь, Cu | 121.18 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 39.2% | 825 г |
Молибден, Mo | 7.785 мкг | 70 мкг | 11.1% | 35.9% | 899 г |
Никель, Ni | 9.205 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.453 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 12141 г |
Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.6% | 12962 г |
Хром, Cr | 7.72 мкг | 50 мкг | 15.4% | 49.8% | 648 г |
Цинк, Zn | 0.3108 мг | 12 мг | 2.6% | 8.4% | 3861 г |
Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.441 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Летний с перцем составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.9 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 91.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|