Рецепт Конфеты кокос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты кокос

Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти 50 г
Молоко сухое 25% жирности, цельное 50 г
Вода водопроводная питьевая 110 г
Кокосовое масло (жидкое) 30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Кунжут 10 г
Семена чиа, сушеные 10 г
Фитомуцил 7 г
Полидекстроза [Evolution Food] 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты кокос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 389.4 ккал 1684 ккал 23.1% 5.9% 432 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2% 1267 г
Жиры 35.9 г 56 г 64.1% 16.5% 156 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 1.6% 1634 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 4.6% 556 г
Вода 39.1 г 2273 г 1.7% 0.4% 5813 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.1 мкг 900 мкг 9.8% 2.5% 1022 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.3% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 2% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.256 мг 1.8 мг 14.2% 3.6% 703 г
Витамин В4, холин 15.94 мг 500 мг 3.2% 0.8% 3137 г
Витамин В5, пантотеновая 0.601 мг 5 мг 12% 3.1% 832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.1% 2299 г
Витамин В9, фолаты 9.51 мкг 400 мкг 2.4% 0.6% 4206 г
Витамин В12, кобаламин 0.49 мкг 3 мкг 16.3% 4.2% 612 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 0.3% 9474 г
Витамин D, кальциферол 0.188 мкг 10 мкг 1.9% 0.5% 5319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.324 мг 15 мг 2.2% 0.6% 4630 г
Витамин Н, биотин 1.696 мкг 50 мкг 3.4% 0.9% 2948 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.7675 мг 20 мг 8.8% 2.3% 1132 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 317.12 мг 2500 мг 12.7% 3.3% 788 г
Кальций, Ca 238.89 мг 1000 мг 23.9% 6.1% 419 г
Кремний, Si 6.503 мг 30 мг 21.7% 5.6% 461 г
Магний, Mg 63.43 мг 400 мг 15.9% 4.1% 631 г
Натрий, Na 76.5 мг 1300 мг 5.9% 1.5% 1699 г
Сера, S 62.58 мг 1000 мг 6.3% 1.6% 1598 г
Фосфор, P 216.9 мг 800 мг 27.1% 7% 369 г
Хлор, Cl 134.67 мг 2300 мг 5.9% 1.5% 1708 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.6 мкг ~
Бор, B 1.2 мкг ~
Ванадий, V 1.79 мкг ~
Железо, Fe 1.429 мг 18 мг 7.9% 2% 1260 г
Йод, I 8.4 мкг 150 мкг 5.6% 1.4% 1786 г
Кобальт, Co 1.209 мкг 10 мкг 12.1% 3.1% 827 г
Литий, Li 2.516 мкг ~
Марганец, Mn 0.5987 мг 2 мг 29.9% 7.7% 334 г
Медь, Cu 233.28 мкг 1000 мкг 23.3% 6% 429 г
Молибден, Mo 6.373 мкг 70 мкг 9.1% 2.3% 1098 г
Никель, Ni 6.209 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 4.987 мкг 55 мкг 9.1% 2.3% 1103 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Титан, Ti 0.19 мкг ~
Фтор, F 43.94 мкг 4000 мкг 1.1% 0.3% 9103 г
Хром, Cr 2.97 мкг 50 мкг 5.9% 1.5% 1684 г
Цинк, Zn 1.3895 мг 12 мг 11.6% 3% 864 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.333 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Лактоза 6.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.779 г ~
Аргинин* 0.385 г ~
Валин 0.313 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.306 г ~
Лейцин 0.557 г ~
Лизин 0.331 г ~
Метионин 0.158 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.272 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.309 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 3.093 г ~
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.548 г ~
Глицин 0.205 г ~
Глутаминовая кислота 1.343 г ~
Пролин 0.575 г ~
Серин 0.373 г ~
Тирозин 0.304 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 17.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 16.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 26.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.579 г ~
6:0 Капроновая 0.247 г ~
8:0 Каприловая 1.625 г ~
10:0 Каприновая 1.521 г ~
12:0 Лауриновая 9.684 г ~
14:0 Миристиновая 4.783 г ~
15:0 Пентадекановая 0.043 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.089 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 2.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.823 г min 16.8 г 34.7% 8.9%
14:1 Миристолеиновая 0.136 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.407 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.147 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.152 г от 11.2 до 20.6 г 19.2% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.285 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.191 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.622 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.583 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Конфеты кокос составляет 389,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 389.4 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 35.9 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 39.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ КОКОС

Конфеты кокос богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,2 %, витамином B5 - 12 %, витамином B12 - 16,3 %, калием - 12,7 %, кальцием - 23,9 %, кремнием - 21,7 %, магнием - 15,9 %, фосфором - 27,1 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 29,9 %, медью - 23,3 %, цинком - 11,6 %

Чем полезен Конфеты кокос

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты кокос, калорийность 389,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты кокос, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы