Рецепт Куриное филе в соевом соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриное филе в соевом соусе
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 552 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Майонез столовый молочный | 8 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 3 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 180 г |
| Сулугуни | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе в соевом соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 22.3% | 406 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.2 мкг | 900 мкг | 11.9% | 10.8% | 840 г |
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 5.4% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 2.02 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 24752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.385 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 11817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 2.5% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 3.1% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.868 мг | 20 мг | 44.3% | 40.2% | 226 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.06 мг | 2500 мг | 12.4% | 11.3% | 804 г |
| Кальций, Ca | 27.73 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3606 г |
| Магний, Mg | 72.77 мг | 400 мг | 18.2% | 16.5% | 550 г |
| Натрий, Na | 512 мг | 1300 мг | 39.4% | 35.8% | 254 г |
| Сера, S | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9497 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 16.3% | 557 г |
| Хлор, Cl | 15.99 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.428 мг | 18 мг | 7.9% | 7.2% | 1261 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 8.97 мкг | 10 мкг | 89.7% | 81.4% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2981 г |
| Медь, Cu | 98.49 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.9% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 10.565 мкг | 70 мкг | 15.1% | 13.7% | 663 г |
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32544 г |
| Фтор, F | 6.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59347 г |
| Хром, Cr | 21.27 мкг | 50 мкг | 42.5% | 38.6% | 235 г |
| Цинк, Zn | 1.1305 мг | 12 мг | 9.4% | 8.5% | 1061 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриное филе в соевом соусе составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.2 кКал | -% | |
| Белки | 18.7 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ В СОЕВОМ СОУСЕ
Куриное филе в соевом соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, витамином PP - 44,3 %, калием - 12,4 %, магнием - 18,2 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 89,7 %, молибденом - 15,1 %, хромом - 42,5 %
Чем полезен Куриное филе в соевом соусе
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пиво «Carling»
- Рыба Янтарная с перцем
- картофель жаренный из вареного с луком, зеленью
- Пирог из лаваша с сыром и зеленью
- чай с лимоном, имбирем без сахара
- сыр Каприно
- колбаса молочная
- Новый рецепт
- Картофель тушеный с свинными ребрышками
- Пирог из лаваша с сыром и зеленью
- Овощная смесь от 15.10.14
- Салат с пекинской капустой и сметаной
- Spam Musubi
- Омлет белковый
- яйцо в крутую
- Boneless NY strip steak 8 oz
- кексы творожные с бананом и шоколадом
- отруби льняные
- Колбаса Любительская Особая
- чай черный без сазара
- Лапша Ролтон без масла
- котлета рыбная
- каша ячневая на молоке 2,5%
- Toasted oat Os "President's choice"
- Рагу из кабачка и моркови
- суп с сайрой (рис)
- Яблоко
- мёд
- Молоко с мёдом
- Моментальный суп Харчо
- Моментальный суп Борщ
- Моментальный суп Грибной
- Яйцо куриное вареное без желтка
- Honey mustard pork chops (Day 10)
- печеночный торт
- Applesauce cookies (Day 10)
- Копченая куриная грудка
- Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain), serving = 4 pieces (19 g)
- Каша кукурузная
- Пшенная каша на воде!!!
- Киш с курицей и шпинатом
- Манты с картошкой и тыквой
- баклажаны по домашнему
- яичница с помидором
- Шоколадные конфеты Roshen ассорти
- пицца из кабачков и картошки
- злаковые хлебцы
- Фаршированные шампиньоны
- соус сэнсой
- Батончик Фитнесс
- горох "Фрау Марта"
- Рисовая каша с тыквой и яблоком в мультиварке
- Хлопья "Царь" 5 злаков
- Шампиньоы жареные с луком
- салат
- Масло сливочное "Крестьянское"
- Макароны цельнозерновые
- Макароны с овощами
- Напиток с Имбирем
- торт Черемуховый
- бурек с творогом избенка
- шоколад горький бабаевский
- сыр плавленный Хохланд ломтики с наполнителем
- Желейный торт с фруктами
- Гречневые хлопья
- Пирог из сгущеного молока
- макароны звездочки
- Молоко сгущеное
- Прегнакеа
- Какао Nesquik
- Новый продукт
- суп с макаронами
- Овсянка простая
- Дольче десерт 0.05%
- Творожная запеканка
- холодец
- креветки отварные
- Чай
- Плов
- рахат лукум
- Салат зеленый с тыксемами и огурцами
- Куринная грудка под сыром.
- Мацони
- Сырники творожные
- кофе с молоком и сахаром
- греча с морковкой и шампиньонами
- Тыквенный суп с курицей
- имбирь свежий
- Мюсли "Morning Sun"
- Овсянка на молоке
- фру-фру 20
- Свинина запеченая с грибами и сыром
- Блинчики куриные Вкусвилл
- Огурцы, маринованные в укропном соусе
- салат из крабовых палочек
- суп овощной
- Веррин из кальмаров и креветок
- Лапша гречневая
- Творожно-тыквенная запеканка
- Шоколад "Ракушки" (Бельгия)
Метки: Как приготовить Куриное филе в соевом соусе, калорийность 110,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе в соевом соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
