Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная

Молоко коровье сырое 614 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 104 г
Сахар песок 25 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1358 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4% 2000 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 6.5% 1244 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 6.2% 1296 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.8% 2857 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.6% 3114 г
Витамины
Витамин А, РЭ 62.4 мкг 900 мкг 6.9% 5.6% 1442 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 5.9% 1364 г
Витамин В4, холин 19.23 мг 500 мг 3.8% 3.1% 2600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 5.8% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 3.1% 2667 г
Витамин В9, фолаты 6.695 мкг 400 мкг 1.7% 1.4% 5975 г
Витамин В12, кобаламин 0.326 мкг 3 мкг 10.9% 8.8% 920 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 1.1% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 0.6% 14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 0.6% 12931 г
Витамин Н, биотин 3.517 мкг 50 мкг 7% 5.6% 1422 г
Витамин РР, НЭ 1.2954 мг 20 мг 6.5% 5.2% 1544 г
Макроэлементы
Калий, K 139.74 мг 2500 мг 5.6% 4.5% 1789 г
Кальций, Ca 102.53 мг 1000 мг 10.3% 8.3% 975 г
Магний, Mg 15.59 мг 400 мг 3.9% 3.1% 2566 г
Натрий, Na 196.09 мг 1300 мг 15.1% 12.2% 663 г
Сера, S 33.19 мг 1000 мг 3.3% 2.7% 3013 г
Фосфор, P 89.1 мг 800 мг 11.1% 9% 898 г
Хлор, Cl 327.19 мг 2300 мг 14.2% 11.5% 703 г
Микроэлементы
Бор, B 29.7 мкг ~
Железо, Fe 0.449 мг 18 мг 2.5% 2% 4009 г
Йод, I 7.33 мкг 150 мкг 4.9% 4% 2046 г
Кобальт, Co 1.332 мкг 10 мкг 13.3% 10.7% 751 г
Марганец, Mn 0.0611 мг 2 мг 3.1% 2.5% 3273 г
Медь, Cu 40.03 мкг 1000 мкг 4% 3.2% 2498 г
Молибден, Mo 6.112 мкг 70 мкг 8.7% 7% 1145 г
Селен, Se 1.629 мкг 55 мкг 3% 2.4% 3376 г
Фтор, F 16.29 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24555 г
Хром, Cr 4.76 мкг 50 мкг 9.5% 7.7% 1050 г
Цинк, Zn 0.4002 мг 12 мг 3.3% 2.7% 2999 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 124 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ

Каша кукурузная богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,1 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Каша кукурузная

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 124 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты