Рецепт ПП шарлотка (овсяные отруби-банан-яблоки-изюм-остатки молочки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП шарлотка (овсяные отруби-банан-яблоки-изюм-остатки молочки)

Изюм Перекресток (смесь темного и светлого) 75 г
Сметана Пискаревская/Простоквашино 15% 65 г
Финские овсяные отруби 105 г
Яйцо 3 г
молоко отборное Простоквашино 4% жирности 54 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Банан 100 г
Яблоко 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП шарлотка (овсяные отруби-банан-яблоки-изюм-остатки молочки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.8 ккал 1684 ккал 9.7% 6% 1034 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 5.4% 1134 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 5.9% 1037 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 5.8% 1068 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.8% 2222 г
Вода 49.8 г 2273 г 2.2% 1.4% 4564 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.5% 12857 г
Витамин В4, холин 2.54 мг 500 мг 0.5% 0.3% 19685 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 2.5% 2469 г
Витамин В9, фолаты 2.093 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 19111 г
Витамин C, аскорбиновая 4.81 мг 90 мг 5.3% 3.3% 1871 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 0.5% 12097 г
Витамин Н, биотин 0.668 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7485 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.2631 мг 20 мг 1.3% 0.8% 7602 г
Ниацин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.61 мг 2500 мг 5.7% 3.5% 1741 г
Кальций, Ca 7.08 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 14124 г
Кремний, Si 11.57 мг 30 мг 38.6% 23.7% 259 г
Магний, Mg 9.03 мг 400 мг 2.3% 1.4% 4430 г
Натрий, Na 106.66 мг 1300 мг 8.2% 5% 1219 г
Сера, S 3.49 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 28653 г
Фосфор, P 7.8 мг 800 мг 1% 0.6% 10256 г
Хлор, Cl 91.75 мг 2300 мг 4% 2.5% 2507 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40 мкг ~
Бор, B 135.8 мкг ~
Ванадий, V 1.65 мкг ~
Железо, Fe 0.836 мг 18 мг 4.6% 2.8% 2153 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 21739 г
Кобальт, Co 0.383 мкг 10 мкг 3.8% 2.3% 2611 г
Литий, Li 0.738 мкг ~
Марганец, Mn 0.0545 мг 2 мг 2.7% 1.7% 3670 г
Медь, Cu 48.76 мкг 1000 мкг 4.9% 3% 2051 г
Молибден, Mo 2.574 мкг 70 мкг 3.7% 2.3% 2720 г
Никель, Ni 6.337 мкг ~
Рубидий, Rb 30.3 мкг ~
Селен, Se 0.244 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 22541 г
Стронций, Sr 1.34 мкг ~
Фтор, F 3.03 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 132013 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 1.7% 3623 г
Цинк, Zn 0.073 мг 12 мг 0.6% 0.4% 16438 г
Цирконий, Zr 1.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.554 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность ПП шарлотка (овсяные отруби-банан-яблоки-изюм-остатки молочки) составляет 162,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.8 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 20.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 49.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ШАРЛОТКА (ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ-БАНАН-ЯБЛОКИ-ИЗЮМ-ОСТАТКИ МОЛОЧКИ)

ПП шарлотка (овсяные отруби-банан-яблоки-изюм-остатки молочки) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 38,6 %

Чем полезен ПП шарлотка (овсяные отруби-банан-яблоки-изюм-остатки молочки)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП шарлотка (овсяные отруби-банан-яблоки-изюм-остатки молочки), калорийность 162,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП шарлотка (овсяные отруби-банан-яблоки-изюм-остатки молочки), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты