Рецепт Тыквенные оладьи ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенные оладьи ПП
| Тыква | 130 г |
| Яблоко | 50 г |
| Кукурузная мука Кудесница | 25 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Разрыхлителя, "Солнечный остров" | 2 г |
| Заменитель сахара "MASTER SHAPE" №1 | 3 штука |
Способ приготовления
Тыкву и яблоко натереть на средней тёрке, добавить кукурузную муку, яйцо, соль, сахзам, разрыхлитель и жарить на антипригарной сковороде
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные оладьи ПП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.9% | 2054 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.4% | 2240 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 6.2% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.9% | 1111 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.6 мкг | 900 мкг | 19.4% | 23.4% | 515 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 18.3% | 657 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 52.62 мг | 500 мг | 10.5% | 12.7% | 950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 11.1% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 6.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.664 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 7.8% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.1% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 2.8% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 4.111 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.9% | 1216 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1107 мг | 20 мг | 5.6% | 6.8% | 1801 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.06 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.7% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 28.76 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.5% | 3477 г |
| Кремний, Si | 15.267 мг | 30 мг | 50.9% | 61.4% | 197 г |
| Магний, Mg | 11.12 мг | 400 мг | 2.8% | 3.4% | 3597 г |
| Натрий, Na | 328.02 мг | 1300 мг | 25.2% | 30.4% | 396 г |
| Сера, S | 44.85 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.4% | 2230 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 7.8% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 495.23 мг | 2300 мг | 21.5% | 25.9% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 7.5% | 1610 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.7% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 2.71 мкг | 10 мкг | 27.1% | 32.7% | 369 г |
| Литий, Li | 0.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 2.2% | 5510 г |
| Медь, Cu | 128.21 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 15.4% | 780 г |
| Молибден, Mo | 5.412 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.3% | 1293 г |
| Никель, Ni | 5.477 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.066 мкг | 55 мкг | 11% | 13.3% | 907 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.71 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7311 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 6% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.3641 мг | 12 мг | 3% | 3.6% | 3296 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | min 16.8 г | 5.6% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные оладьи ПП составляет 82,9 кКал.
- Порция = 262 гр (217.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 79.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ ПП
Тыквенные оладьи ПП богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,4 %, бэта-каротином - 15,2 %, кремнием - 50,9 %, хлором - 21,5 %, кобальтом - 27,1 %, медью - 12,8 %, селеном - 11 %
Чем полезен Тыквенные оладьи ПП
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица тушёная с айвой
- Пирог заливной с капустой
- Картофель на пару
- Оливки бондюэль
- Пицца Индейка с мандаринами
- Тунец ВкусВилл
- Рис с овощами
- Конина
- энергетик рэд булл черничный 0,25
- Потроха куриные
- Бургер домашній з майонезом
- ммдмс с арахисом
- Сырок Трюфель
- Индейка с картофелем [в духовке]
- Салат с тунцом
- Салат с сухариками
- Соус соєвий "Теріякі"
- Салат из яиц, кальмара и крабовых палочек
- Суп фасолевый со свининой
- Салат с сухариками
- Пиво темное, Эль 11%
- Творожно-шоколадний смузи
- Хлеб зерновой
- Кальмары тушеные с начинкой
- Рассольник
- Салат турецкий
- Творог с тыквой
- Салат "Оливье"
- Чечевица красная
- Печенье любятово (лимон) 1 шт
- Чечевица красная варёная
- Ядра соняшнику, смажені, не солоні, своя лінія
- Картофельное пюре
- Каша геркулесовая
- Нерафинированное кокосовое масло
- Ядра насіння гарбуза, сушені, розумний вибір
- Зеленій смузи
- Лазанья
- Протеиновый батончик Манго
- Суп с рисом и овощами
- Батончик
- Оладьи
- Бифстроганов с курицей
- Капуста квашена з маслом
- Конфеты МОЦАРТ
- Кокосовый батончик Чиа
- Рис отворной
- Коньяк, шабо, гранд резерв, ординарний, 5 зірочок
- Жюльен с курицей и грибами
- батоник Манго
- батончик Ваниль
- Апельсиновый крем
- Тыквенная каша с полентой
- Шерідан, цукерки, авк
- Зерновой хлеб
- батончик с фиником и кокосом
- Пирог с форелью и соусом бешамель
- батончик с фиником и миндалем
- Салат овощной
- Оладьи кефирные
- батончик с фиником и клюквой
- Плов с курицей
- Зелень и огурцы
- Шоколад кофе с молоком ( 1 долька)
- протеиновый батончик Кокос
- Granola Bars mocha nut
- Пюре картофельное
- протеиновый батончик Карамель
- 1. Каша молочная из Овсяных хлопьев
- Картофельное пюре
- Чипсы яблочные
- батончик протеин Банан
- Манник с тыквой
- Соус к салату цезарь
- батончик протеин Малина
- эскимо в шоколадной глазури
- Шаурма
- Бульон из курицы
- Авокадо ролл
- Крендель с солью Вкусвилл ( 10 шт)
- Пан Марципан с черносливом
- Салат из свёклы с грецким орехом и сыром
- Кекс шоколадный1
- Печенье юбилейное традиционное ( 1 шт)
- Апельсиновый торт
- протеин батон Бейлис и бразильский орех
- Плов
- Отвар шиповника
- батончик злаковый Банан амарант
- Салат овощной
- Винегрет мой рецепт
- батончик злаковый Клюква вишня мед
- Шоколад Switay с миндалем и кэробом
- Творог классический 1%
- Мюсли с чаем матча
- Хлебцы Щедрые особые 5 злаков с семенами льна
- Капусняк
- Фруктовый батончик Черная смородина
- Суп-пюре
- Сыр легкий
Метки: Как приготовить Тыквенные оладьи ПП, калорийность 82,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенные оладьи ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
