Рецепт Шоколад Switay с миндалем и кэробом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад Switay с миндалем и кэробом

Мед пчелиный 15 г
Масло какао 35 г
Миндаль 28 г
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад Switay с миндалем и кэробом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 583 ккал 1684 ккал 34.6% 5.9% 289 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 1.4% 1206 г
Жиры 50.2 г 56 г 89.6% 15.4% 112 г
Углеводы 26.5 г 219 г 12.1% 2.1% 826 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 1.7% 1000 г
Вода 13.8 г 2273 г 0.6% 0.1% 16471 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 112500 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 0.8% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.187 мг 1.8 мг 10.4% 1.8% 963 г
Витамин В4, холин 14.69 мг 500 мг 2.9% 0.5% 3404 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 0.4% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 0.9% 2020 г
Витамин В9, фолаты 13.45 мкг 400 мкг 3.4% 0.6% 2974 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 0.1% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.728 мг 15 мг 51.5% 8.8% 194 г
Витамин Н, биотин 1.238 мкг 50 мкг 2.5% 0.4% 4039 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 1.5% 1132 г
Витамин РР, НЭ 1.796 мг 20 мг 9% 1.5% 1114 г
Ниацин 1.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.84 мг 2500 мг 8.6% 1.5% 1164 г
Кальций, Ca 78.54 мг 1000 мг 7.9% 1.4% 1273 г
Кремний, Si 14 мг 30 мг 46.7% 8% 214 г
Магний, Mg 65.97 мг 400 мг 16.5% 2.8% 606 г
Натрий, Na 4.3 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 30233 г
Сера, S 49.99 мг 1000 мг 5% 0.9% 2000 г
Фосфор, P 135.8 мг 800 мг 17% 2.9% 589 г
Хлор, Cl 13.77 мг 2300 мг 0.6% 0.1% 16703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.3 мкг ~
Бор, B 56 мкг ~
Ванадий, V 12.57 мкг ~
Железо, Fe 1.296 мг 18 мг 7.2% 1.2% 1389 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 0.1% 17442 г
Кобальт, Co 3.489 мкг 10 мкг 34.9% 6% 287 г
Литий, Li 5.992 мкг ~
Марганец, Mn 0.5421 мг 2 мг 27.1% 4.6% 369 г
Медь, Cu 48.2 мкг 1000 мкг 4.8% 0.8% 2075 г
Молибден, Mo 8.316 мкг 70 мкг 11.9% 2% 842 г
Никель, Ni 33.6 мкг ~
Рубидий, Rb 4.8 мкг ~
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 0.2% 7857 г
Стронций, Sr 3.25 мкг ~
Титан, Ti 12.6 мкг ~
Фтор, F 40.48 мкг 4000 мкг 1% 0.2% 9881 г
Хром, Cr 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 1% 1786 г
Цинк, Zn 0.6071 мг 12 мг 5.1% 0.9% 1977 г
Цирконий, Zr 9.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.785 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.613 г ~
Валин 0.263 г ~
Гистидин* 0.134 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.358 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.193 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.277 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.431 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.207 г ~
Аспарагиновая кислота 0.552 г ~
Глицин 0.3 г ~
Глутаминовая кислота 1.162 г ~
Пролин 0.258 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.3 г от 4.7 до 16.8 г 91.5% 15.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 63 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 20.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.154 г ~
16:0 Пальмитиновая 9.338 г ~
18:0 Стеариновая 10.913 г ~
20:0 Арахиновая 0.28 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 22.631 г min 16.8 г 134.7% 23.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.364 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 22.267 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.459 г от 11.2 до 20.6 г 39.8% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 5.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.084 г ~

Энергетическая ценность Шоколад Switay с миндалем и кэробом составляет 583 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 583 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 50.2 г -%
Углеводы 26.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 13.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД SWITAY С МИНДАЛЕМ И КЭРОБОМ

Шоколад Switay с миндалем и кэробом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 51,5 %, кремнием - 46,7 %, магнием - 16,5 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 34,9 %, марганцем - 27,1 %, молибденом - 11,9 %

Чем полезен Шоколад Switay с миндалем и кэробом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколад Switay с миндалем и кэробом, калорийность 583 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад Switay с миндалем и кэробом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты