Рецепт Котлеты ( грудка курицы, тыква) с овощами на подушке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты ( грудка курицы, тыква) с овощами на подушке

Филе Куриное [Куриная Ферма] 410 г
Тыква 228 г
Лук репчатый 67 г
Яйцо куриное 60 г
Отруби Пшеничные Очищенные [Золотые Злаки Сибири] 11 г
Манка [Агро-Альянс] 21 г
Вода 50 г
Оливковое масло 12 г
Морковь 146 г
Перец сладкий зеленый 96 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты ( грудка курицы, тыква) с овощами на подушке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.8 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1722 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 15.2% 673 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 6% 1697 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 2.5% 4132 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.6% 1538 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 3.5% 2903 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 424.2 мкг 900 мкг 47.1% 48.2% 212 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 2.447 мг 5 мг 48.9% 50% 204 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 3.8% 2687 г
Витамин В4, холин 20.91 мг 500 мг 4.2% 4.3% 2391 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 5% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 5.5% 1852 г
Витамин В9, фолаты 7.084 мкг 400 мкг 1.8% 1.8% 5647 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 1.1% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 19.24 мг 90 мг 21.4% 21.9% 468 г
Витамин D, кальциферол 0.144 мкг 10 мкг 1.4% 1.4% 6944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.449 мг 15 мг 3% 3.1% 3341 г
Витамин Н, биотин 1.584 мкг 50 мкг 3.2% 3.3% 3157 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 3.4% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.6848 мг 20 мг 3.4% 3.5% 2921 г
Ниацин 0.374 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.72 мг 2500 мг 4.9% 5% 2054 г
Кальций, Ca 17.98 мг 1000 мг 1.8% 1.8% 5562 г
Кремний, Si 11.818 мг 30 мг 39.4% 40.3% 254 г
Магний, Mg 12.25 мг 400 мг 3.1% 3.2% 3265 г
Натрий, Na 13.8 мг 1300 мг 1.1% 1.1% 9420 г
Сера, S 22.78 мг 1000 мг 2.3% 2.4% 4390 г
Фосфор, P 33.5 мг 800 мг 4.2% 4.3% 2388 г
Хлор, Cl 27.05 мг 2300 мг 1.2% 1.2% 8503 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.4 мкг ~
Бор, B 50.5 мкг ~
Ванадий, V 38.16 мкг ~
Железо, Fe 0.491 мг 18 мг 2.7% 2.8% 3666 г
Йод, I 2.89 мкг 150 мкг 1.9% 1.9% 5190 г
Кобальт, Co 1.903 мкг 10 мкг 19% 19.4% 525 г
Литий, Li 0.956 мкг ~
Марганец, Mn 0.0776 мг 2 мг 3.9% 4% 2577 г
Медь, Cu 79.79 мкг 1000 мкг 8% 8.2% 1253 г
Молибден, Mo 4.988 мкг 70 мкг 7.1% 7.3% 1403 г
Никель, Ni 2.296 мкг ~
Рубидий, Rb 55.7 мкг ~
Селен, Se 2.138 мкг 55 мкг 3.9% 4% 2572 г
Стронций, Sr 1.39 мкг ~
Фтор, F 53.15 мкг 4000 мкг 1.3% 1.3% 7526 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 4.1% 2488 г
Цинк, Zn 0.3045 мг 12 мг 2.5% 2.6% 3941 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.169 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.31 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.303 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.202 г min 16.8 г 7.2% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.118 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.255 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.229 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Котлеты ( грудка курицы, тыква) с овощами на подушке составляет 97,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.8 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 78.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ( ГРУДКА КУРИЦЫ, ТЫКВА) С ОВОЩАМИ НА ПОДУШКЕ

Котлеты ( грудка курицы, тыква) с овощами на подушке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,1 %, бэта-каротином - 48,9 %, витамином C - 21,4 %, кремнием - 39,4 %, кобальтом - 19 %

Чем полезен Котлеты ( грудка курицы, тыква) с овощами на подушке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты ( грудка курицы, тыква) с овощами на подушке, калорийность 97,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты ( грудка курицы, тыква) с овощами на подушке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы