Рецепт тефтели с рисом (свиные). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тефтели с рисом (свиные)
| Свинина, лопаточная часть (Тушение) | 600 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| соус томатный из свежих помидор | 100 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тефтели с рисом (свиные)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.6% | 1407 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.3% | 528 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 8.3% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 29.37 мг | 500 мг | 5.9% | 3.8% | 1702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2.9% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.206 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.868 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5760 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7005 мг | 20 мг | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.12 мг | 2500 мг | 4.6% | 3% | 2153 г |
| Кальций, Ca | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5949 г |
| Кремний, Si | 67.282 мг | 30 мг | 224.3% | 146.1% | 45 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 2.5% | 2561 г |
| Натрий, Na | 285.14 мг | 1300 мг | 21.9% | 14.3% | 456 г |
| Сера, S | 77.45 мг | 1000 мг | 7.7% | 5% | 1291 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 6.1% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 94.29 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 2.3% | 2799 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 3.288 мкг | 10 мкг | 32.9% | 21.4% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.2157 мг | 2 мг | 10.8% | 7% | 927 г |
| Медь, Cu | 68.43 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.4% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 6.345 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.9% | 1103 г |
| Селен, Se | 1.153 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.4% | 4770 г |
| Фтор, F | 82.86 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4827 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 6.2% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.7983 мг | 12 мг | 6.7% | 4.4% | 1503 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели с рисом (свиные) составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 10.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕФТЕЛИ С РИСОМ (СВИНЫЕ)
тефтели с рисом (свиные) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,8 %, кремнием - 224,3 %, кобальтом - 32,9 %
Чем полезен тефтели с рисом (свиные)
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из свеклы
- филейка
- салат из помидоры с луком
- Кофе растворимый с молоком
- оладьи
- пирожки печеные с капустой
- голубцы
- пюре картофельное
- Конфитюр клубничный
- икра с копченым лососем
- котлеты из индейки
- овощное рагу (без картофеля)
- Картофель жареный (с куриной тушенкой)
- куриный шашлык
- Витамин С (1 г.)
- плов с куриной грудкой
- Чудо коллекция Черничный бисквит
- БИО-С
- Каша быстров
- плов с машем
- Шоколад чёрный 60% Amazonas
- Плавленый сыр Хохланд
- овсянка на воде
- мягкий творог бежин луг
- суп куриный
- Печень куриная
- творог 85
- хумус салоники
- Творог нежный Савушкин 5 %
- грецкий орех
- Колбаски свинные отварные
- Конфеты Желейные (Шоколадная страна)
- Гювеч 243
- Запеканка с кабачками
- Льняное масло
- Хлебцы Dr.Korner гречневые
- Морская капуста с баклажанами
- Семга отварная
- Салат из морской капусты и крабов
- Пюре картофельное
- Тонкие блинчики из молока
- Икра исскуственная
- говядина корейская морковь
- Батончик "Виталад" тропический
- хлеб эко-хлеб
- Рагу овощное в омлете
- Суп куриный с томатами и сыром
- Творожное печенье
- хлеб домашний тостовый
- актинидия
- медовик в мульте
- Каша овсяная с лактобактериями Био-био
- столичный
- Винегрет без картофиля
- аш
- Печень куриная в сметане
- Пюре картофельное на воде
- торт диана
- Рикота 9%
- Печенье овсяное
- Витамины Супрадин
- Каша перловая
- Котлеты из курицы и моркови
- какао
- Азу из индейки, тушеное в кефире
- каша кукурузная молочная
- пшёнка 4
- суп грибной
- омлет
- плов с говядиной
- Multi Hypotonic Drink (ready drink)
- Сыр плавленый "Российский"
- печенье магнит с отрубями сладенькое
- Хлебцы "Молодцы" цельнозерновые
- Шоколад 80% Corse&Borse (Франция)
- компот из сухофруктов
- Засранец
- Соевое молоко
- Тесто для мантов
- Борщ из свежей капусты "Славушка"
- Суп из лосося
- Шоколад Спартак с помадкой
- КАПУСТА БЫСТРОГО ПОСОЛА ПО-ВЬЕТНАМСКИ
- масляная рыба х/к
- Борщ "Славушка" с говяжьей тушёнкой
- Selver Lahja Kohupiim
- Заправка для супа "Приправыч"
- сырники
- печенье сахарное сгущенное молоко
- ЗАПЕЧЕННЫЕ БАКЛАЖАНЫ С СЫРОМ
- Excelent Protein Bar
- шоколад 85%
- зернёный
- ВКУСНЕЙШЕЕ ОВОЩНОЕ РАГУ.
- Салат "Санта Бремор" с кальмарами
- Треска в мисо
- Сельдь "под шубой"
- Fazer Must Seemneleib
- Жирные сливки
- Мёд пчелиный
Метки: Как приготовить тефтели с рисом (свиные), калорийность 153,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тефтели с рисом (свиные), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
