Рецепт Икра морковная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра морковная
| Морковь, красная (Припускание) | 784 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 185 г |
| Масло подсолнечное | 68 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра морковная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.7% | 5067 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.9% | 675 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.2% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 12.7% | 690 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1795.4 мкг | 900 мкг | 199.5% | 174.2% | 50 г |
| бета Каротин | 10.772 мг | 5 мг | 215.4% | 188.1% | 46 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 4.7% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.511 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 3.1% | 2866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.029 мг | 15 мг | 26.9% | 23.5% | 372 г |
| Витамин Н, биотин | 0.768 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6510 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 9.1% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0075 мг | 20 мг | 5% | 4.4% | 1985 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.4 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.7% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 36.21 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2762 г |
| Магний, Mg | 37.8 мг | 400 мг | 9.5% | 8.3% | 1058 г |
| Натрий, Na | 486.06 мг | 1300 мг | 37.4% | 32.7% | 267 г |
| Сера, S | 16.66 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 6002 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 6.9% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 725.01 мг | 2300 мг | 31.5% | 27.5% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 4.1% | 2115 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.296 мкг | 10 мкг | 13% | 11.4% | 772 г |
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3683 г |
| Медь, Cu | 23.33 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Молибден, Mo | 1.326 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.7% | 5279 г |
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 58511 г |
| Фтор, F | 6.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57887 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.1968 мг | 12 мг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
Энергетическая ценность Икра морковная составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА МОРКОВНАЯ
Икра морковная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 199,5 %, бэта-каротином - 215,4 %, витамином E - 26,9 %, хлором - 31,5 %, кобальтом - 13 %
Чем полезен Икра морковная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жаренные овощи
- драники с мясом
- Крабовое мясо VICI
- компливит
- Casuta mea
- хлебцы-молодцы зеленые
- Ризотто с шампиньонами
- каша пшеничная
- Грибы с луком
- Долма ачмадзинская
- Чак-чак
- омлет
- салат кукурузный с крабовыми палочками
- хлеб дарницкий
- тунец агама
- фасоль стручковая
- кольраби
- сыр ольтермани 9%
- сыр натура 16%
- судак агама
- пшенная
- Овощная смесь от 30.09.14
- Сыр Домашний Карат 4%
- Салат Столичный домашний сент
- Омлет с кабачком 30.09
- салат из капусты с помидорами
- лапша на бульоне 30.09
- Кролик тушенный
- Оливье без майонеза
- картофельная запеканка
- Йодомарин
- Оптималь Савушкин йогурт
- Фолиевая кислота
- манная
- Салат капуста морковь яблоко
- фокачча
- мюсли на воде
- рис
- тыквенный кекс
- уха
- каша пшеничная молочная
- каша с черносливом
- сардельки из индейки
- Соус томатный по-грузински
- Каша рисовая на молоке с тыквой
- омлет
- Рыба с морковкой
- Пряники Частная галерея
- рис отварной белый круглый
- Чай Гринфилд
- Омлет простой
- Сыр порциями для барв
- Vitrum Performance
- капуста тушеная
- Сыр плавленный
- Масло сливочное
- рис с овощами и свинным фаршем
- Мед
- От А до Цинка
- Джем
- Протеин Shake
- Кетчуп
- Хлеб
- ананасы конс
- Какао с молоком
- Хачапури
- Соте с курицей
- Кофе с лимоном
- Кофе черный с лимоном и коньяком
- Овощной салат
- Зефир "Санже" ваниль
- Мисо-суп
- мясо с картошкой
- "Красная" капуста
- нори
- Суп "Чашка супа" сырный с сухариками
- Суп "Чашка супа" сырный с сухариками
- Кофе с молоком (растворимый)
- Хлеб "Ржаное чудо с клюквой"
- Булочка с корицей
- Котлеты из минтая
- ЧОКО ПАЙ
- Биойогурт активиа отруби злаки
- Творог зернёный
- Хлеб Бородинский Бездрожжевой
- картофель запеченный
- Омлет с цв.капустой
- Салат из свежих огурцов и помидоров
- Овсяная каша из отрубей
- Салат из свежих помидоров
- Ацидок молочная хрень сладкая
- кролик в собственном соку
- котлеты из куриного филе
- калбаса жареная
- Салат из свежих огурцов
- Агуша
- запеканка овощная
- свинина ароматная
- молоко обезж
- рыбно-овощные котлеты
Метки: Как приготовить Икра морковная, калорийность 114,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра морковная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
