Рецепт Суп-пюре кабачковый со сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре кабачковый со сливками

Кабачок (Варка со сливом)	1012 г
Лук репчатый (Жарка)	162 г
Подсолнечное масло	25 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	168 г
Манная крупа	15 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Чеснок	10 г
Вода	166 г

Способ приготовления

Выход горячего 774 гр, полностью остывшего 756 гр k остывания 0,977 Выход 2 остывшего 552 Очень вкусно Кабачок 616;396 Масло 15;10 Лук 110;52 Чеснок 6;4 Сливки 100;68 Вода 100;66 Манка 15:0 Соль 5;3 Вода 100;66 Во второй раз манку не добавляла

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре кабачковый со сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.3 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3045 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.5%	6909 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	11.4%	1600 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	4%	4563 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	10.8%	1667 г
Вода	86.6 г	2273 г	3.8%	6.9%	2625 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.6 мкг	900 мкг	1.3%	2.4%	7759 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.9%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	3.3%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	3.4%	5143 г
Витамин В4, холин	10.25 мг	500 мг	2.1%	3.8%	4878 г
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%	4.7%	3906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	7.4%	2439 г
Витамин В9, фолаты	6.35 мкг	400 мкг	1.6%	2.9%	6299 г
Витамин В12, кобаламин	0.051 мкг	3 мкг	1.7%	3.1%	5882 г
Витамин C, аскорбиновая	3.14 мг	90 мг	3.5%	6.3%	2866 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.995 мг	15 мг	6.6%	11.9%	1508 г
Витамин Н, биотин	0.834 мкг	50 мкг	1.7%	3.1%	5995 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	5.2%	3429 г
Витамин РР, НЭ	0.6302 мг	20 мг	3.2%	5.8%	3174 г
Ниацин	0.418 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.11 мг	2500 мг	7.4%	13.4%	1358 г
Кальций, Ca	29.5 мг	1000 мг	3%	5.4%	3390 г
Кремний, Si	14.325 мг	30 мг	47.8%	86.4%	209 г
Магний, Mg	9.64 мг	400 мг	2.4%	4.3%	4149 г
Натрий, Na	243.73 мг	1300 мг	18.7%	33.8%	533 г
Сера, S	13.69 мг	1000 мг	1.4%	2.5%	7305 г
Фосфор, P	27 мг	800 мг	3.4%	6.1%	2963 г
Хлор, Cl	377.96 мг	2300 мг	16.4%	29.7%	609 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	74.7 мкг	~
Бор, B	22.3 мкг	~
Ванадий, V	4.09 мкг	~
Железо, Fe	0.411 мг	18 мг	2.3%	4.2%	4380 г
Йод, I	1.5 мкг	150 мкг	1%	1.8%	10000 г
Кобальт, Co	1.747 мкг	10 мкг	17.5%	31.6%	572 г
Литий, Li	0.023 мкг	~
Марганец, Mn	0.0805 мг	2 мг	4%	7.2%	2484 г
Медь, Cu	48.51 мкг	1000 мкг	4.9%	8.9%	2061 г
Молибден, Mo	3.049 мкг	70 мкг	4.4%	8%	2296 г
Никель, Ni	0.958 мкг	~
Олово, Sn	1.71 мкг	~
Рубидий, Rb	40.3 мкг	~
Селен, Se	0.343 мкг	55 мкг	0.6%	1.1%	16035 г
Стронций, Sr	2.18 мкг	~
Титан, Ti	0.1 мкг	~
Фтор, F	19.14 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	20899 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	4%	4464 г
Цинк, Zn	0.3272 мг	12 мг	2.7%	4.9%	3667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.995 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.207 г	~
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты	0.315 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.039 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.142 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	20.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	46.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.85 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.823 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.044 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.198 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.364 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.213 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.844 г	min 16.8 г	5%	9%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.754 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.303 г	от 11.2 до 20.6 г	11.6%	21%
18:2 Линолевая (ud)	1.17 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре кабачковый со сливками составляет 55,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.3 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	86.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ КАБАЧКОВЫЙ СО СЛИВКАМИ

Суп-пюре кабачковый со сливками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,8 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Суп-пюре кабачковый со сливками

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре кабачковый со сливками, калорийность 55,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре кабачковый со сливками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-06-02

Калорийность: 1416 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-06-02

Калорийность: 1479 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе