Рецепт Бронекофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бронекофе

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 250 г
Кокосовое масло (жидкое) 8 г
Масло грецкого ореха 0 г
Масло из ореха ши 0 г
Масло авокадо 0 г
Льняное масло холодного отжима 0 г
Горчичное масло 0 г
Какао-порошок 0 г
Вода 0 г
Nemoloko рисовое 30 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бронекофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4363 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.8% 38000 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 16.6% 1556 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 1.6% 16846 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.6% 10000 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 10.6% 2410 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.8% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 11.1% 2308 г
Витамин В4, холин 2.65 мг 500 мг 0.5% 1.3% 18868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 13% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 2.3% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.935 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 20672 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.103 мкг 10 мкг 1% 2.6% 9709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.5% 41667 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2504 мг 20 мг 1.3% 3.4% 7987 г
Макроэлементы
Калий, K 50.04 мг 2500 мг 2% 5.2% 4996 г
Кальций, Ca 14.41 мг 1000 мг 1.4% 3.6% 6940 г
Магний, Mg 4.59 мг 400 мг 1.1% 2.8% 8715 г
Натрий, Na 2.1 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 61905 г
Сера, S 3.58 мг 1000 мг 0.4% 1% 27933 г
Фосфор, P 7.8 мг 800 мг 1% 2.6% 10256 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.055 мг 18 мг 0.3% 0.8% 32727 г
Марганец, Mn 0.0852 мг 2 мг 4.3% 11.1% 2347 г
Медь, Cu 13.95 мкг 1000 мкг 1.4% 3.6% 7168 г
Селен, Se 0.658 мкг 55 мкг 1.2% 3.1% 8359 г
Фтор, F 77.92 мкг 4000 мкг 1.9% 4.9% 5133 г
Цинк, Zn 0.0626 мг 12 мг 0.5% 1.3% 19169 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.749 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.247 г ~
10:0 Каприновая 0.21 г ~
12:0 Лауриновая 1.524 г ~
14:0 Миристиновая 0.562 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.289 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.269 г min 16.8 г 1.6% 4.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.256 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
Прочие вещества
Кофеин 34.364 мг ~

Энергетическая ценность Бронекофе составляет 38,6 кКал.

  • Порция = 291 гр (112.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.6 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бронекофе, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бронекофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги