Рецепт Греча вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Греча вареная

Гречневая крупа ядрица в пакетиках для варки 81 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греча вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 343.1 ккал 1684 ккал 20.4% 5.9% 491 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 4.8% 613 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 1.3% 2333 г
Углеводы 68.6 г 219 г 31.3% 9.1% 319 г
Вода 11.9 г 2273 г 0.5% 0.1% 19101 г
Зола 4.7 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.42 мг 2500 мг 595238 г
Кальций, Ca 17.32 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 5774 г
Магний, Mg 1.04 мг 400 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Натрий, Na 1821.65 мг 1300 мг 140.1% 40.8% 71 г
Сера, S 8.47 мг 1000 мг 0.8% 0.2% 11806 г
Фосфор, P 3.5 мг 800 мг 0.4% 0.1% 22857 г
Хлор, Cl 2808.94 мг 2300 мг 122.1% 35.6% 82 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.136 мг 18 мг 0.8% 0.2% 13235 г
Кобальт, Co 0.706 мкг 10 мкг 7.1% 2.1% 1416 г
Марганец, Mn 0.0118 мг 2 мг 0.6% 0.2% 16949 г
Медь, Cu 12.75 мкг 1000 мкг 1.3% 0.4% 7843 г
Молибден, Mo 5.176 мкг 70 мкг 7.4% 2.2% 1352 г
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг 1100000 г
Фтор, F 0.09 мкг 4000 мкг 4444444 г
Цинк, Zn 0.0282 мг 12 мг 0.2% 0.1% 42553 г

Энергетическая ценность Греча вареная составляет 343,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 343.1 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 68.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 11.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧА ВАРЕНАЯ

Греча вареная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 122,1 %

Чем полезен Греча вареная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Греча вареная, калорийность 343,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греча вареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги