Рецепт Прот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Прот

Протеин пломбир 1 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Прот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.3 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1929 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 19.6% 585 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.4% 4667 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 3.2% 3532 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4% 2877 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 8.2% 1385 г
Витамин В4, холин 20.43 мг 500 мг 4.1% 4.7% 2447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 7.6% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2.5% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.329 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 9240 г
Витамин В12, кобаламин 0.346 мкг 3 мкг 11.5% 13.2% 867 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 1.5% 7965 г
Витамин Н, биотин 2.771 мкг 50 мкг 5.5% 6.3% 1804 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7792 мг 20 мг 3.9% 4.5% 2567 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.6 мг 2500 мг 5.3% 6.1% 1900 г
Кальций, Ca 109.09 мг 1000 мг 10.9% 12.5% 917 г
Магний, Mg 12.99 мг 400 мг 3.2% 3.7% 3079 г
Натрий, Na 45.02 мг 1300 мг 3.5% 4% 2888 г
Сера, S 25.97 мг 1000 мг 2.6% 3% 3851 г
Фосфор, P 82.3 мг 800 мг 10.3% 11.8% 972 г
Хлор, Cl 95.24 мг 2300 мг 4.1% 4.7% 2415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.3 мкг ~
Железо, Fe 0.087 мг 18 мг 0.5% 0.6% 20690 г
Йод, I 7.79 мкг 150 мкг 5.2% 6% 1926 г
Кобальт, Co 0.693 мкг 10 мкг 6.9% 7.9% 1443 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Медь, Cu 10.39 мкг 1000 мкг 1% 1.1% 9625 г
Молибден, Mo 4.329 мкг 70 мкг 6.2% 7.1% 1617 г
Олово, Sn 11.26 мкг ~
Селен, Se 1.732 мкг 55 мкг 3.1% 3.6% 3176 г
Стронций, Sr 14.72 мкг ~
Фтор, F 17.32 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23095 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 4% 2890 г
Цинк, Zn 0.3463 мг 12 мг 2.9% 3.3% 3465 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~

Энергетическая ценность Прот составляет 87,3 кКал.

  • Порция = 231 гр (201.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.3 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТ

Прот богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,5 %

Чем полезен Прот

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Прот, калорийность 87,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Прот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты