Рецепт Малина с сахаром 09.06.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Малина с сахаром 09.06.21

Малина 1050 г
Вода 126 г
Сахар песок 260 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малина с сахаром 09.06.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.6 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1580 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 0.8% 12667 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.7% 14000 г
Углеводы 24.3 г 219 г 11.1% 10.4% 901 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 12.7% 741 г
Вода 70.5 г 2273 г 3.1% 2.9% 3224 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.3 мкг 900 мкг 2.7% 2.5% 3704 г
бета Каротин 0.147 мг 5 мг 2.9% 2.7% 3401 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2% 4865 г
Витамин В4, холин 9.06 мг 500 мг 1.8% 1.7% 5519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 2.7% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 2.4% 3846 г
Витамин В9, фолаты 4.418 мкг 400 мкг 1.1% 1% 9054 г
Витамин C, аскорбиновая 18.41 мг 90 мг 20.5% 19.2% 489 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.442 мг 15 мг 2.9% 2.7% 3394 г
Витамин Н, биотин 1.399 мкг 50 мкг 2.8% 2.6% 3574 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 4.5% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.5154 мг 20 мг 2.6% 2.4% 3880 г
Ниацин 0.442 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.48 мг 2500 мг 6.6% 6.2% 1511 г
Кальций, Ca 30.4 мг 1000 мг 3% 2.8% 3289 г
Кремний, Si 28.717 мг 30 мг 95.7% 89.8% 104 г
Магний, Mg 16.29 мг 400 мг 4.1% 3.8% 2455 г
Натрий, Na 7.63 мг 1300 мг 0.6% 0.6% 17038 г
Сера, S 11.87 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8425 г
Фосфор, P 27.2 мг 800 мг 3.4% 3.2% 2941 г
Хлор, Cl 15.59 мг 2300 мг 0.7% 0.7% 14753 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.3 мкг ~
Бор, B 147.3 мкг ~
Ванадий, V 1.62 мкг ~
Железо, Fe 0.938 мг 18 мг 5.2% 4.9% 1919 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 68182 г
Кобальт, Co 1.473 мкг 10 мкг 14.7% 13.8% 679 г
Литий, Li 2.209 мкг ~
Марганец, Mn 0.1548 мг 2 мг 7.7% 7.2% 1292 г
Медь, Cu 125.23 мкг 1000 мкг 12.5% 11.7% 799 г
Молибден, Mo 11.186 мкг 70 мкг 16% 15% 626 г
Никель, Ni 3.24 мкг ~
Рубидий, Rb 6 мкг ~
Селен, Se 0.147 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 37415 г
Стронций, Sr 3.09 мкг ~
Фтор, F 11.04 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36232 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 1.1% 8475 г
Цинк, Zn 0.1473 мг 12 мг 1.2% 1.1% 8147 г
Цирконий, Zr 2.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 24.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 2.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Малина с сахаром 09.06.21 составляет 106,6 кКал.

  • Порция = 100 гр (106.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 24.3 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 70.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЛИНА С САХАРОМ 09.06.21

Малина с сахаром 09.06.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,5 %, кремнием - 95,7 %, кобальтом - 14,7 %, медью - 12,5 %, молибденом - 16 %

Чем полезен Малина с сахаром 09.06.21

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Малина с сахаром 09.06.21, калорийность 106,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малина с сахаром 09.06.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты