Рецепт Моя Пасста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Моя Пасста

Лук репчатый (Тушение) 110 г
Вода 600 г
Укроп (Тушение) 10 г
Петрушка свежая (Тушение) 10 г
Базилик, свежий 5 г
Подсолнечное масло 34 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Макароны из Твердых Сортов [Цесна] 260 г
МАГГИ бульон с говядиной на косточке 10 г
хмели сунели 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Моя Пасста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.3 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1333 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.1% 2533 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 5.4% 1474 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 7.1% 1112 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.6% 5000 г
Вода 68.2 г 2273 г 3% 2.4% 3333 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 1.5% 5389 г
бета Каротин 0.108 мг 5 мг 2.2% 1.7% 4630 г
бета Криптоксантин 0.225 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 27.615 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин В4, холин 0.91 мг 500 мг 0.2% 0.2% 54945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.347 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 29696 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 1.3% 6294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.518 мг 15 мг 10.1% 8% 988 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 50505 г
Витамин К, филлохинон 17.7 мкг 120 мкг 14.8% 11.7% 678 г
Витамин РР, НЭ 0.075 мг 20 мг 0.4% 0.3% 26667 г
Ниацин 0.029 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.41 мг 2500 мг 1.1% 0.9% 8800 г
Кальций, Ca 12.74 мг 1000 мг 1.3% 1% 7849 г
Кремний, Si 0.63 мг 30 мг 2.1% 1.7% 4762 г
Магний, Mg 3.73 мг 400 мг 0.9% 0.7% 10724 г
Натрий, Na 190.86 мг 1300 мг 14.7% 11.6% 681 г
Сера, S 8.86 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 11287 г
Фосфор, P 8.1 мг 800 мг 1% 0.8% 9877 г
Хлор, Cl 297.01 мг 2300 мг 12.9% 10.2% 774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.3 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 0.137 мг 18 мг 0.8% 0.6% 13139 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.611 мкг 10 мкг 6.1% 4.8% 1637 г
Литий, Li 0.202 мкг ~
Марганец, Mn 0.0426 мг 2 мг 2.1% 1.7% 4695 г
Медь, Cu 14.57 мкг 1000 мкг 1.5% 1.2% 6863 г
Молибден, Mo 1.541 мкг 70 мкг 2.2% 1.7% 4543 г
Никель, Ni 0.428 мкг ~
Рубидий, Rb 46.5 мкг ~
Селен, Se 0.066 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Стронций, Sr 0.9 мкг ~
Фтор, F 63.84 мкг 4000 мкг 1.6% 1.3% 6266 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 11905 г
Цинк, Zn 0.1083 мг 12 мг 0.9% 0.7% 11080 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 33.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.647 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.206 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.791 г min 16.8 г 4.7% 3.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.788 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.162 г от 11.2 до 20.6 г 19.3% 15.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.988 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Моя Пасста составляет 126,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.3 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 19.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 68.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЯ ПАССТА

Моя Пасста богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,8 %, хлором - 12,9 %

Чем полезен Моя Пасста

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Моя Пасста, калорийность 126,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Моя Пасста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты