Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот

Вода 8000 г
Слива (садовая) (Варка без слива) 1000 г
Яблоки (Варка без слива) 200 г
Сахар песок 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4968 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 10.9% 2671 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.9% 10000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.8% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 52941 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.6% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.9% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.189 мкг 400 мкг 211640 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 1.5% 18367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 1.2% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.006 мкг 50 мкг 833333 г
Витамин РР, НЭ 0.0794 мг 20 мг 0.4% 1.2% 25189 г
Макроэлементы
Калий, K 27.37 мг 2500 мг 1.1% 3.2% 9134 г
Кальций, Ca 6.17 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 16207 г
Кремний, Si 0.407 мг 30 мг 1.4% 4.1% 7371 г
Магний, Mg 1.86 мг 400 мг 0.5% 1.5% 21505 г
Натрий, Na 3.14 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 41401 г
Сера, S 1.53 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 65359 г
Фосфор, P 2.1 мг 800 мг 0.3% 0.9% 38095 г
Хлор, Cl 1.28 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 179688 г
Микроэлементы
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.115 мг 18 мг 0.6% 1.8% 15652 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 33333 г
Кобальт, Co 0.122 мкг 10 мкг 1.2% 3.5% 8197 г
Марганец, Mn 0.0135 мг 2 мг 0.7% 2.1% 14815 г
Медь, Cu 11.88 мкг 1000 мкг 1.2% 3.5% 8418 г
Молибден, Mo 0.936 мкг 70 мкг 1.3% 3.8% 7479 г
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Фтор, F 81.77 мкг 4000 мкг 2% 5.9% 4892 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 2.9% 10204 г
Цинк, Zn 0.0132 мг 12 мг 0.1% 0.3% 90909 г

Энергетическая ценность компот составляет 33,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.9 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты