Рецепт Соевые блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соевые блинчики
| Соевая мука ТАВАРЛИН | 30 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| сливки | 50 г |
| Вода | 50 г |
| соль | 2 г |
| Stevia | 10 г |
| масло MCT | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соевые блинчики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.3 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4771 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 10.8% | 2621 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 96.6% | 293 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1.4% | 19909 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 5.1% | 5544 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 18.4% | 1538 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 15.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 56.44 мг | 500 мг | 11.3% | 32% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 16.4% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 4.5% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.574 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 25413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 11% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 14.2% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 2.5% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 4.543 мкг | 50 мкг | 9.1% | 25.8% | 1101 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8096 мг | 20 мг | 4% | 11.3% | 2470 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.48 мг | 2500 мг | 1.3% | 3.7% | 7942 г |
| Кальций, Ca | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.7% | 7440 г |
| Магний, Mg | 2.94 мг | 400 мг | 0.7% | 2% | 13605 г |
| Натрий, Na | 30.35 мг | 1300 мг | 2.3% | 6.5% | 4283 г |
| Сера, S | 39.82 мг | 1000 мг | 4% | 11.3% | 2511 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 15.3% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 35.42 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.2% | 6494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 8.8% | 3203 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 8.5% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 2.249 мкг | 10 мкг | 22.5% | 63.7% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.8% | 28986 г |
| Медь, Cu | 18.81 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 5.4% | 5316 г |
| Молибден, Mo | 1.349 мкг | 70 мкг | 1.9% | 5.4% | 5189 г |
| Селен, Se | 7.129 мкг | 55 мкг | 13% | 36.8% | 771 г |
| Фтор, F | 36.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.5% | 11022 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.2496 мг | 12 мг | 2.1% | 5.9% | 4808 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Соевые блинчики составляет 35,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 19.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 41 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОЕВЫЕ БЛИНЧИКИ
Соевые блинчики богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,3 %, кобальтом - 22,5 %, селеном - 13 %
Чем полезен Соевые блинчики
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп с говядиной
- Омлет
- Тушеные овощи
- батончик яблочно-ореховый
- Минтай жаренный с луком и морковью
- стевия
- хлебцы ржаные
- Икра минтая АВАЧА 130гр
- помидоры со сметаной и луком
- каша хлопья овсяные с черносливом
- Сыр Ала Каймак
- помидоры с ол. маслом
- Сырники
- овсяный велле коктель слива ЛЕГКИЙ 250гр
- филе куриное отварное
- сырники творожные
- салат с курицей и помидорами
- окрошка из огурцов
- куриное филе
- Корзиночка оригинальная от Палыча
- Капуста тушоная с грибами
- хлеб ржаной латвийский
- ленивые вареники
- пшеничная каша
- творожные кексы
- печенье сбивное "Галиция"со вкусом ананаса
- печ."Галиция"со вкусом апельсина
- Дорадо
- Картофель запеченый
- Салат из свежих помидор
- суп с сайрой
- фораль под шубой (морковь/лук)
- Ленивые вареники
- Мисо суп
- сырный с сервелатом
- Рыба в сырной крошке 317 g
- с вермишелью и свининой
- с щавелем и яйцом
- Кофе с сахаром
- гречка с баклажаном в духовке
- куриный с вермишелью
- гороховый с тушенкой
- Конфеты Линдт Линдор
- борщ со свининой
- рассольник
- Мясо по-казахски
- грибовница
- песочный пирог с яблоками
- щи из цветной капусты
- шоколад горький 70%
- пицца домашняя
- Говядина тушеная с сметанно-горчичном соусе
- щи из кваш. капусты
- щи из свеж. капусты
- борщ с курицей
- с фрикадельками кур.и вермишелью
- сырок глаз. с вар.сгущ.(38г)
- Творог 1% Молочный мир
- куриный с цветной капустой и фасолью
- куриный со свежим горохом
- Овощная смесь сырая замороженная
- сырок глаз. с ванилином(38г)
- рис с маслом
- макароны с маслом
- Запканка овощная
- картофель варенный
- спагетти с маслом
- греча с грибами и маслом
- пюре с молоком и маслом
- суп-пюре с тыквой
- макароны без масла
- картофель жареный
- Компот из шиповника
- греча с маслом рассыпчатая
- греча с маслом вязкая
- пюре с маслом без молока
- творог нежирный
- рис с маслом и зел.горохом
- картофель с грибами жареный
- Пончик с черникой из ашана
- йогурт натуральный
- овощной
- рис с фаршем кур+гов с морковью и луком
- хреновина
- Творожок Даниссимо
- Мисо-суп
- сконы с медом
- колбаса армавирская оригинальная
- омлет с начинкой
- сыр плавленый Янтарь
- зародыши пшеницы
- Хлебцы столовые
- сыр плавленый президент легкий
- Сыр олтермани 9%
- Творог нежный 0%
- отруби пшеничные
- суп овощной
- гречневая каша 8.09.14
- фасоль в томатном соусе
- какао-порошок
Метки: Как приготовить Соевые блинчики, калорийность 35,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соевые блинчики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
