Рецепт Смузи с голубикой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с голубикой

Голубика 500 г
Рисовое немолоко 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с голубикой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.4% 9500 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.1% 7000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 8.2% 2704 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 20% 1111 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 8.4% 2604 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 5.8% 3913 г
Витамин C, аскорбиновая 14.29 мг 90 мг 15.9% 35.3% 630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 14.9% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.2857 мг 20 мг 1.4% 3.1% 7000 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.43 мг 2500 мг 1.5% 3.3% 6862 г
Кальций, Ca 11.43 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 8749 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 2.9% 8000 г
Натрий, Na 4.29 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 30303 г
Фосфор, P 5.7 мг 800 мг 0.7% 1.6% 14035 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.571 мг 18 мг 3.2% 7.1% 3152 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~

Энергетическая ценность Смузи с голубикой составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С ГОЛУБИКОЙ

Смузи с голубикой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,9 %

Чем полезен Смузи с голубикой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с голубикой, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с голубикой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты