Рецепт Макароны с тушёнкой 20.06.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с тушёнкой 20.06.21

Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	310 г
Вода	150 г
Подсолнечное масло	20 г
Тушенка свиная 13.06.21	440 г
Соус с кабачком и яблоком	640 г
Лук репчатый (Тушение)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушёнкой 20.06.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194.2 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	867 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	4.5%	1134 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	10.8%	479 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	3.6%	1431 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5.1%	1000 г
Вода	61.7 г	2273 г	2.7%	1.4%	3684 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.4 мкг	900 мкг	4.2%	2.2%	2406 г
альфа Каротин	1.998 мкг	~
бета Каротин	0.23 мг	5 мг	4.6%	2.4%	2174 г
бета Криптоксантин	3.348 мкг	~
Ликопин	0.069 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.407 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.163 мг	1.5 мг	10.9%	5.6%	920 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	1.9%	2727 г
Витамин В4, холин	34.04 мг	500 мг	6.8%	3.5%	1469 г
Витамин В5, пантотеновая	0.238 мг	5 мг	4.8%	2.5%	2101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	4%	1282 г
Витамин В9, фолаты	4.881 мкг	400 мкг	1.2%	0.6%	8195 г
Витамин C, аскорбиновая	5.82 мг	90 мг	6.5%	3.3%	1546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.686 мг	15 мг	11.2%	5.8%	890 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.75 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6667 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1.3%	4000 г
Витамин РР, НЭ	2.5703 мг	20 мг	12.9%	6.6%	778 г
Ниацин	1.374 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.27 мг	2500 мг	8.8%	4.5%	1135 г
Кальций, Ca	20.34 мг	1000 мг	2%	1%	4916 г
Кремний, Si	3.716 мг	30 мг	12.4%	6.4%	807 г
Магний, Mg	21.77 мг	400 мг	5.4%	2.8%	1837 г
Натрий, Na	385.79 мг	1300 мг	29.7%	15.3%	337 г
Сера, S	85.08 мг	1000 мг	8.5%	4.4%	1175 г
Фосфор, P	76.9 мг	800 мг	9.6%	4.9%	1040 г
Хлор, Cl	591.22 мг	2300 мг	25.7%	13.2%	389 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.6 мкг	~
Бор, B	44.9 мкг	~
Ванадий, V	0.68 мкг	~
Железо, Fe	1.458 мг	18 мг	8.1%	4.2%	1235 г
Йод, I	1.62 мкг	150 мкг	1.1%	0.6%	9259 г
Кобальт, Co	4.422 мкг	10 мкг	44.2%	22.8%	226 г
Литий, Li	4.967 мкг	~
Марганец, Mn	0.1452 мг	2 мг	7.3%	3.8%	1377 г
Медь, Cu	209.88 мкг	1000 мкг	21%	10.8%	476 г
Молибден, Mo	7.073 мкг	70 мкг	10.1%	5.2%	990 г
Никель, Ni	6.428 мкг	~
Олово, Sn	7.93 мкг	~
Рубидий, Rb	67.2 мкг	~
Селен, Se	0.288 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	19097 г
Стронций, Sr	0.22 мкг	~
Фтор, F	36.06 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	11093 г
Хром, Cr	5.22 мкг	50 мкг	10.4%	5.4%	958 г
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%	3.9%	1333 г
Цирконий, Zr	0.91 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.63 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аргинин*	0.277 г	~
Валин	0.246 г	~
Гистидин*	0.168 г	~
Изолейцин	0.213 г	~
Лейцин	0.321 г	~
Лизин	0.369 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.155 г	~
Треонин	0.196 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.176 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.33 г	~
Заменимые аминокислоты	0.23 г	~
Аланин	0.233 г	~
Аспарагиновая кислота	0.421 г	~
Гидроксипролин	0.048 г	~
Глицин	0.21 г	~
Глутаминовая кислота	0.762 г	~
Пролин	0.199 г	~
Серин	0.184 г	~
Тирозин	0.158 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	25.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.316 мг	~
бета Ситостерол	4.504 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.123 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.231 г	~
17:0 Маргариновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	1.197 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.697 г	min 16.8 г	28%	14.4%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.316 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.447 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.459 г	от 11.2 до 20.6 г	22%	11.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.289 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.064 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~

Энергетическая ценность Макароны с тушёнкой 20.06.21 составляет 194,2 кКал.

Порция = 100 гр (194.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.2 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	15.3 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	61.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШЁНКОЙ 20.06.21

Макароны с тушёнкой 20.06.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,2 %, витамином PP - 12,9 %, кремнием - 12,4 %, хлором - 25,7 %, кобальтом - 44,2 %, медью - 21 %

Чем полезен Макароны с тушёнкой 20.06.21

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с тушёнкой 20.06.21, калорийность 194,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушёнкой 20.06.21, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Рыба с овощами в духовке

Мороженое ванильное с шоколадной крошкой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе