Рецепт Тыквенный суп пюре с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп пюре с луком

Тыква (Варка без слива) 857 г
Вода 497 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Лук порей (Варка без слива) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп пюре с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.8 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10658 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 7% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 8.9% 7065 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 47.5% 1333 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 25.9% 2439 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 168.7 мкг 900 мкг 18.7% 118.4% 533 г
бета Каротин 1.069 мг 5 мг 21.4% 135.4% 468 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 13.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 13.9% 4615 г
Витамин В4, холин 5.95 мг 500 мг 1.2% 7.6% 8403 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 31.6% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 28.5% 2247 г
Витамин В9, фолаты 7.866 мкг 400 мкг 2% 12.7% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 2.94 мг 90 мг 3.3% 20.9% 3061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 13.3% 4870 г
Витамин Н, биотин 0.341 мкг 50 мкг 0.7% 4.4% 14663 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 17.7% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.44 мг 20 мг 2.2% 13.9% 4545 г
Ниацин 0.311 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.97 мг 2500 мг 6% 38% 1678 г
Кальций, Ca 23.99 мг 1000 мг 2.4% 15.2% 4168 г
Кремний, Si 13.335 мг 30 мг 44.5% 281.6% 225 г
Магний, Mg 9.98 мг 400 мг 2.5% 15.8% 4008 г
Натрий, Na 127.98 мг 1300 мг 9.8% 62% 1016 г
Сера, S 14.9 мг 1000 мг 1.5% 9.5% 6711 г
Фосфор, P 18.9 мг 800 мг 2.4% 15.2% 4233 г
Хлор, Cl 202.85 мг 2300 мг 8.8% 55.7% 1134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.3 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 36.71 мкг ~
Железо, Fe 0.326 мг 18 мг 1.8% 11.4% 5521 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 1.9% 30612 г
Кобальт, Co 0.843 мкг 10 мкг 8.4% 53.2% 1186 г
Литий, Li 0.013 мкг ~
Марганец, Mn 0.0336 мг 2 мг 1.7% 10.8% 5952 г
Медь, Cu 126.76 мкг 1000 мкг 12.7% 80.4% 789 г
Молибден, Mo 2.895 мкг 70 мкг 4.1% 25.9% 2418 г
Никель, Ni 1.876 мкг ~
Рубидий, Rb 28.1 мкг ~
Селен, Se 0.206 мкг 55 мкг 0.4% 2.5% 26699 г
Стронций, Sr 0.28 мкг ~
Фтор, F 74.6 мкг 4000 мкг 1.9% 12% 5362 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 10.8% 5952 г
Цинк, Zn 0.1668 мг 12 мг 1.4% 8.9% 7194 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп пюре с луком составляет 15,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ С ЛУКОМ

Тыквенный суп пюре с луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 21,4 %, кремнием - 44,5 %, медью - 12,7 %

Чем полезен Тыквенный суп пюре с луком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп пюре с луком, калорийность 15,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп пюре с луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты