Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 750 г
Вода водопроводная, городская 750 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 400 г
Сахар песок 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.3 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1541 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.1% 2923 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.7% 3500 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 8.9% 1033 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.7% 3333 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3% 3031 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.7 мкг 900 мкг 1.3% 1.2% 7692 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.9% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 3.3% 2813 г
Витамин В4, холин 25.42 мг 500 мг 5.1% 4.7% 1967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 4.1% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 2.8% 3279 г
Витамин В9, фолаты 5.746 мкг 400 мкг 1.4% 1.3% 6961 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 4.7% 1948 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.4% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 0.7% 12295 г
Витамин Н, биотин 1.964 мкг 50 мкг 3.9% 3.6% 2546 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9895 мг 20 мг 4.9% 4.5% 2021 г
Ниацин 0.374 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.78 мг 2500 мг 3.2% 2.9% 3173 г
Кальций, Ca 46.32 мг 1000 мг 4.6% 4.2% 2159 г
Кремний, Si 20.942 мг 30 мг 69.8% 63.9% 143 г
Магний, Mg 15.81 мг 400 мг 4% 3.7% 2530 г
Натрий, Na 23.36 мг 1300 мг 1.8% 1.6% 5565 г
Сера, S 20.79 мг 1000 мг 2.1% 1.9% 4810 г
Фосфор, P 65 мг 800 мг 8.1% 7.4% 1231 г
Хлор, Cl 48.43 мг 2300 мг 2.1% 1.9% 4749 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 209.8 мкг ~
Бор, B 25.1 мкг ~
Ванадий, V 31.41 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 1.3% 7004 г
Йод, I 2.94 мкг 150 мкг 2% 1.8% 5102 г
Кобальт, Co 0.498 мкг 10 мкг 5% 4.6% 2008 г
Литий, Li 1.047 мкг ~
Марганец, Mn 0.2641 мг 2 мг 13.2% 12.1% 757 г
Медь, Cu 60.34 мкг 1000 мкг 6% 5.5% 1657 г
Молибден, Mo 2.597 мкг 70 мкг 3.7% 3.4% 2695 г
Никель, Ni 0.565 мкг ~
Олово, Sn 4.9 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 3.869 мкг 55 мкг 7% 6.4% 1422 г
Стронций, Sr 6.93 мкг ~
Титан, Ti 4.19 мкг ~
Фтор, F 49.86 мкг 4000 мкг 1.2% 1.1% 8022 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 2% 4505 г
Цинк, Zn 0.4457 мг 12 мг 3.7% 3.4% 2692 г
Цирконий, Zr 1.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.267 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.188 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.475 г min 16.8 г 2.8% 2.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.121 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 109,3 кКал.

  • Порция = 382 гр (417.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.3 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 21.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ

Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 69,8 %, марганцем - 13,2 %

Чем полезен Каша рисовая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 109,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты