Рецепт Творожок киви/банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожок киви/банан

Творог Минская марка 142 г
Сметана Больша кружка 15% 92 г
Киви 87 г
Банан 222 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожок киви/банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.5 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1801 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.8% 2235 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 7.5% 1436 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 5.2% 2028 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7% 1538 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 3.7% 2856 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 1.3% 8491 г
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.4% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.6% 6667 г
Витамин В4, холин 5.26 мг 500 мг 1.1% 1.2% 9506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 2.8% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 8.9% 1212 г
Витамин В9, фолаты 8.094 мкг 400 мкг 2% 2.1% 4942 г
Витамин C, аскорбиновая 32.93 мг 90 мг 36.6% 39.1% 273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 1.5% 7075 г
Витамин Н, биотин 1.635 мкг 50 мкг 3.3% 3.5% 3058 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 6% 1791 г
Витамин РР, НЭ 0.4481 мг 20 мг 2.2% 2.4% 4463 г
Ниацин 0.309 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.34 мг 2500 мг 7.6% 8.1% 1313 г
Кальций, Ca 9.68 мг 1000 мг 1% 1.1% 10331 г
Кремний, Si 33.564 мг 30 мг 111.9% 119.7% 89 г
Магний, Mg 21.18 мг 400 мг 5.3% 5.7% 1889 г
Натрий, Na 13.48 мг 1300 мг 1% 1.1% 9644 г
Сера, S 6.28 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 15924 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 2.2% 4734 г
Хлор, Cl 26.75 мг 2300 мг 1.2% 1.3% 8598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.2 мкг ~
Бор, B 168.1 мкг ~
Ванадий, V 0.98 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 2.2% 4826 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 44118 г
Кобальт, Co 0.226 мкг 10 мкг 2.3% 2.5% 4425 г
Литий, Li 1.461 мкг ~
Марганец, Mn 0.1261 мг 2 мг 6.3% 6.7% 1586 г
Медь, Cu 52.72 мкг 1000 мкг 5.3% 5.7% 1897 г
Молибден, Mo 2.706 мкг 70 мкг 3.9% 4.2% 2587 г
Никель, Ni 1.683 мкг ~
Рубидий, Rb 32.8 мкг ~
Селен, Se 0.441 мкг 55 мкг 0.8% 0.9% 12472 г
Стронций, Sr 19.92 мкг ~
Фтор, F 3.14 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 127389 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 16667 г
Цинк, Zn 0.0838 мг 12 мг 0.7% 0.7% 14320 г
Цирконий, Zr 1.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.866 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожок киви/банан составляет 93,5 кКал.

  • Порция = 543 гр (507.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 79.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖОК КИВИ/БАНАН

Творожок киви/банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36,6 %, кремнием - 111,9 %

Чем полезен Творожок киви/банан

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожок киви/банан, калорийность 93,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожок киви/банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты