Рецепт Пицца на хлебе 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на хлебе 3

Шампиньоны (Запекание) 0 г
Хлеб белый 0 г
Кетчуп 100 г
Домашний сыр 0 г
Колбаса вареная, молочная 150 г
Помидор (томат), парниковый 0 г
Сыр Королева Марго [Щучинский МСЗ] 50 г
Томатная паста. Консервы 0 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Перец сладкий зеленый (Запекание) 50 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное 0 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 0 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 0 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 210 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на хлебе 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.8 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 746 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 5% 874 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 8.1% 549 г
Углеводы 25.3 г 219 г 11.6% 5.1% 866 г
Углеводы (общие) 5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.7% 1667 г
Вода 52.7 г 2273 г 2.3% 1% 4313 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.7 мкг 900 мкг 3% 1.3% 3371 г
бета Каротин 0.189 мг 5 мг 3.8% 1.7% 2646 г
Ликопин 2221.363 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 29.65 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.118 мг 1.5 мг 7.9% 3.5% 1271 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 2.6% 1731 г
Витамин В4, холин 23.24 мг 500 мг 4.6% 2% 2151 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 1.2% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 3.8% 1183 г
Витамин В9, фолаты 14.047 мкг 400 мкг 3.5% 1.6% 2848 г
Витамин C, аскорбиновая 6.28 мг 90 мг 7% 3.1% 1433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.093 мг 15 мг 7.3% 3.2% 1372 г
гамма Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 0.712 мкг 50 мкг 1.4% 0.6% 7022 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.6122 мг 20 мг 13.1% 5.8% 766 г
Ниацин 1.11 мг ~
Бетаин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.15 мг 2500 мг 6.8% 3% 1478 г
Кальций, Ca 21.87 мг 1000 мг 2.2% 1% 4572 г
Кремний, Si 0.851 мг 30 мг 2.8% 1.2% 3525 г
Магний, Mg 13.78 мг 400 мг 3.4% 1.5% 2903 г
Натрий, Na 563 мг 1300 мг 43.3% 19.2% 231 г
Сера, S 57.4 мг 1000 мг 5.7% 2.5% 1742 г
Фосфор, P 77.8 мг 800 мг 9.7% 4.3% 1028 г
Хлор, Cl 275.75 мг 2300 мг 12% 5.3% 834 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.038 мг 18 мг 5.8% 2.6% 1734 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 1.011 мкг 10 мкг 10.1% 4.5% 989 г
Марганец, Mn 0.3518 мг 2 мг 17.6% 7.8% 569 г
Медь, Cu 76.17 мкг 1000 мкг 7.6% 3.4% 1313 г
Молибден, Mo 5.26 мкг 70 мкг 7.5% 3.3% 1331 г
Селен, Se 0.129 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 42636 г
Фтор, F 3.34 мкг 4000 мкг 0.1% 119760 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 1.2% 3759 г
Цинк, Zn 0.3556 мг 12 мг 3% 1.3% 3375 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.766 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.207 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.131 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.237 г ~
Гидроксипролин 0.05 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 0.553 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.056 г от 0.9 до 3.7 г 6.2% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.813 г от 4.7 до 16.8 г 17.3% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.051 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.122 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.289 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.421 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.144 г min 16.8 г 18.7% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.348 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.779 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.864 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.759 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.055 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.05 г ~

Энергетическая ценность Пицца на хлебе 3 составляет 225,8 кКал.

  • Порция = 78 гр (176.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 225.8 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 25.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 52.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА ХЛЕБЕ 3

Пицца на хлебе 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,1 %, хлором - 12 %, марганцем - 17,6 %

Чем полезен Пицца на хлебе 3

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца на хлебе 3, калорийность 225,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на хлебе 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги