Рецепт Овсяное печенье 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье 4

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 85 г
Вода 50 г
Подсолнечное масло 50 г
Сахар песок 100 г
Разрыхлитель 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 422.5 ккал 1684 ккал 25.1% 5.9% 399 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 2.3% 1027 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 5.7% 415 г
Углеводы 67.5 г 219 г 30.8% 7.3% 324 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 3.3% 714 г
Вода 16 г 2273 г 0.7% 0.2% 14206 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 2.1% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.4% 5455 г
Витамин В4, холин 32.86 мг 500 мг 6.6% 1.6% 1522 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 1.5% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 1.2% 2020 г
Витамин В9, фолаты 9.189 мкг 400 мкг 2.3% 0.5% 4353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.173 мг 15 мг 41.2% 9.8% 243 г
Витамин Н, биотин 4.742 мкг 50 мкг 9.5% 2.2% 1054 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.1516 мг 20 мг 10.8% 2.6% 930 г
Ниацин 0.779 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.25 мг 2500 мг 4.8% 1.1% 2079 г
Кальций, Ca 19.88 мг 1000 мг 2% 0.5% 5030 г
Кремний, Si 1.857 мг 30 мг 6.2% 1.5% 1616 г
Магний, Mg 32.13 мг 400 мг 8% 1.9% 1245 г
Натрий, Na 352.72 мг 1300 мг 27.1% 6.4% 369 г
Сера, S 49.39 мг 1000 мг 4.9% 1.2% 2025 г
Фосфор, P 103.8 мг 800 мг 13% 3.1% 771 г
Хлор, Cl 23.37 мг 2300 мг 1% 0.2% 9842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 487.5 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 41.78 мкг ~
Железо, Fe 1.327 мг 18 мг 7.4% 1.8% 1356 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 14286 г
Кобальт, Co 1.714 мкг 10 мкг 17.1% 4% 583 г
Марганец, Mn 0.9931 мг 2 мг 49.7% 11.8% 201 г
Медь, Cu 134.92 мкг 1000 мкг 13.5% 3.2% 741 г
Молибден, Mo 5.99 мкг 70 мкг 8.6% 2% 1169 г
Никель, Ni 1.021 мкг ~
Олово, Sn 2.41 мкг ~
Селен, Se 7.077 мкг 55 мкг 12.9% 3.1% 777 г
Титан, Ti 5.11 мкг ~
Фтор, F 30.48 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 13123 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 0.5% 4902 г
Цинк, Zn 0.9342 мг 12 мг 7.8% 1.8% 1285 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 42.98 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.141 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.216 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.226 г ~
Глутаминовая кислота 0.433 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 23.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 23.364 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.984 г ~
18:0 Стеариновая 0.491 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
22:0 Бегеновая 0.082 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.203 г min 16.8 г 19.1% 4.5%
18:1 Олеиновая (ud) 3.194 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.052 г от 11.2 до 20.6 г 71.9% 17%
18:2 Линолевая (ud) 7.439 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье 4 составляет 422,5 кКал.

  • Порция = 21 гр (88.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 422.5 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 13.5 г -%
Углеводы 67.5 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 16 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 4

Овсяное печенье 4 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 41,2 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 17,1 %, марганцем - 49,7 %, медью - 13,5 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Овсяное печенье 4

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье 4, калорийность 422,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье 4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты