Рецепт Смузи "Шоколадная Сказка ". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи "Шоколадная Сказка "

Банан 140 г
Клубника 150 г
Кокосовый напиток 200 г
Кэроб 1 г
Способ приготовления

Очень вкусно как на завтрак так и на ужин, быстро и вкусно, с замороженными фруктами получается как мороженое

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи "Шоколадная Сказка "".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.2 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2665 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.9% 8444 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.5% 2435 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 6.6% 2407 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.7% 1818 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 5.9% 2709 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 1.3% 12676 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.4% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.5% 6207 г
Витамин В4, холин 4.45 мг 500 мг 0.9% 1.4% 11236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 4% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 9.8% 1613 г
Витамин В9, фолаты 5.8 мкг 400 мкг 1.5% 2.4% 6897 г
Витамин C, аскорбиновая 20.8 мг 90 мг 23.1% 36.6% 433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.262 мг 15 мг 1.7% 2.7% 5725 г
Витамин Н, биотин 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 7.3% 2155 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.372 мг 20 мг 1.9% 3% 5376 г
Ниацин 0.258 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.74 мг 2500 мг 5.8% 9.2% 1715 г
Кальций, Ca 14.24 мг 1000 мг 1.4% 2.2% 7022 г
Кремний, Si 51.26 мг 30 мг 170.9% 270.4% 59 г
Магний, Mg 17.16 мг 400 мг 4.3% 6.8% 2331 г
Натрий, Na 14.08 мг 1300 мг 1.1% 1.7% 9233 г
Сера, S 6.65 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 15038 г
Фосфор, P 14.7 мг 800 мг 1.8% 2.8% 5442 г
Хлор, Cl 17.96 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 12806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.8 мкг ~
Бор, B 159.7 мкг ~
Ванадий, V 3.29 мкг ~
Железо, Fe 0.528 мг 18 мг 2.9% 4.6% 3409 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 48387 г
Кобальт, Co 1.245 мкг 10 мкг 12.5% 19.8% 803 г
Литий, Li 1.824 мкг ~
Марганец, Mn 0.1356 мг 2 мг 6.8% 10.8% 1475 г
Медь, Cu 59.34 мкг 1000 мкг 5.9% 9.3% 1685 г
Молибден, Mo 3.756 мкг 70 мкг 5.4% 8.5% 1864 г
Никель, Ni 1.12 мкг ~
Рубидий, Rb 23.2 мкг ~
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 13750 г
Стронций, Sr 2.94 мкг ~
Фтор, F 6.02 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 66445 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 2.1% 7692 г
Цинк, Zn 0.0711 мг 12 мг 0.6% 0.9% 16878 г
Цирконий, Zr 1.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.59 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи "Шоколадная Сказка " составляет 63,2 кКал.

  • Порция = 500 гр (316 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ "ШОКОЛАДНАЯ СКАЗКА "

Смузи "Шоколадная Сказка " богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,1 %, кремнием - 170,9 %, кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Смузи "Шоколадная Сказка "

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи "Шоколадная Сказка ", калорийность 63,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи "Шоколадная Сказка ", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты