Рецепт зеленый коктейль 01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты зеленый коктейль 01

Огурец, грунтовый 70 г
Банан 120 г
Петрушка 15 г
Укроп 15 г
Кефир 2,5% жирности 100 г
Способ приготовления

все ингредиенты тщательно взбить блендером. долить кефира до более жидкого состояния

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "зеленый коктейль 01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.8 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2816 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.2% 4000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3% 5600 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 7.9% 2126 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.2% 1818 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 6.2% 2706 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.3 мкг 900 мкг 10.7% 17.9% 935 г
бета Каротин 0.539 мг 5 мг 10.8% 18.1% 928 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 8.2% 2045 г
Витамин В4, холин 19.02 мг 500 мг 3.8% 6.4% 2629 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 8.9% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 15.6% 1081 г
Витамин В9, фолаты 13.484 мкг 400 мкг 3.4% 5.7% 2966 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 7% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 17.88 мг 90 мг 19.9% 33.3% 503 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.336 мг 15 мг 2.2% 3.7% 4464 г
Витамин Н, биотин 0.216 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 23148 г
Витамин К, филлохинон 80.7 мкг 120 мкг 67.3% 112.5% 149 г
Витамин РР, НЭ 0.7938 мг 20 мг 4% 6.7% 2520 г
Макроэлементы
Калий, K 260.17 мг 2500 мг 10.4% 17.4% 961 г
Кальций, Ca 67.47 мг 1000 мг 6.7% 11.2% 1482 г
Магний, Mg 30.45 мг 400 мг 7.6% 12.7% 1314 г
Натрий, Na 32.61 мг 1300 мг 2.5% 4.2% 3987 г
Сера, S 9.06 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 11038 г
Фосфор, P 56.6 мг 800 мг 7.1% 11.9% 1413 г
Хлор, Cl 39.84 мг 2300 мг 1.7% 2.8% 5773 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.552 мг 18 мг 3.1% 5.2% 3261 г
Йод, I 3.47 мкг 150 мкг 2.3% 3.8% 4323 г
Кобальт, Co 0.531 мкг 10 мкг 5.3% 8.9% 1883 г
Марганец, Mn 0.2105 мг 2 мг 10.5% 17.6% 950 г
Медь, Cu 38.83 мкг 1000 мкг 3.9% 6.5% 2575 г
Молибден, Mo 1.781 мкг 70 мкг 2.5% 4.2% 3930 г
Селен, Se 1.07 мкг 55 мкг 1.9% 3.2% 5140 г
Фтор, F 10.79 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 37071 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 6.5% 2577 г
Цинк, Zn 0.3222 мг 12 мг 2.7% 4.5% 3724 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность зеленый коктейль 01 составляет 59,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ 01

зеленый коктейль 01 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,9 %, витамином K - 67,3 %

Чем полезен зеленый коктейль 01

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить зеленый коктейль 01, калорийность 59,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления зеленый коктейль 01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги