Рецепт Слайс авокадо сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слайс авокадо сыр

слайсы 10 г
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве 15 г
Авокадо 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слайс авокадо сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 278.8 ккал 1684 ккал 16.6% 6% 604 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 5.4% 667 г
Жиры 18.3 г 56 г 32.7% 11.7% 306 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 2.8% 1304 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 5.4% 667 г
Вода 48.6 г 2273 г 2.1% 0.8% 4677 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.4 мкг 900 мкг 12.8% 4.6% 780 г
Ретинол 0.11 мг ~
альфа Каротин 10.667 мкг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.4% 8929 г
бета Криптоксантин 12.444 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 120.444 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 4% 900 г
Витамин В4, холин 11.81 мг 500 мг 2.4% 0.9% 4234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.754 мг 5 мг 15.1% 5.4% 663 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 2.4% 1471 г
Витамин В9, фолаты 45 мкг 400 мкг 11.3% 4.1% 889 г
Витамин В12, кобаламин 0.367 мкг 3 мкг 12.2% 4.4% 817 г
Витамин C, аскорбиновая 4.44 мг 90 мг 4.9% 1.8% 2027 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 0.7% 5000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.2 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.157 мг 15 мг 7.7% 2.8% 1296 г
бета Токоферол 0.022 мг ~
гамма Токоферол 0.147 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 3% 1188 г
Витамин РР, НЭ 0.792 мг 20 мг 4% 1.4% 2525 г
Бетаин 0.544 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.89 мг 2500 мг 9.6% 3.4% 1038 г
Кальций, Ca 242 мг 1000 мг 24.2% 8.7% 413 г
Магний, Mg 21.89 мг 400 мг 5.5% 2% 1827 г
Натрий, Na 220.78 мг 1300 мг 17% 6.1% 589 г
Сера, S 85.12 мг 1000 мг 8.5% 3% 1175 г
Фосфор, P 174.8 мг 800 мг 21.9% 7.9% 458 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.291 мг 18 мг 1.6% 0.6% 6186 г
Марганец, Mn 0.0722 мг 2 мг 3.6% 1.3% 2770 г
Медь, Cu 94.44 мкг 1000 мкг 9.4% 3.4% 1059 г
Селен, Se 9.678 мкг 55 мкг 17.6% 6.3% 568 г
Фтор, F 3.11 мкг 4000 мкг 0.1% 128617 г
Цинк, Zn 1.4978 мг 12 мг 12.5% 4.5% 801 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.222 г ~
Валин 0.516 г ~
Гистидин* 0.204 г ~
Изолейцин 0.439 г ~
Лейцин 0.71 г ~
Лизин 0.4 г ~
Метионин 0.199 г ~
Треонин 0.38 г ~
Триптофан 0.194 г ~
Фенилаланин 0.401 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.299 г ~
Аспарагиновая кислота 0.683 г ~
Глицин 0.229 г ~
Глутаминовая кислота 1.706 г ~
Пролин 0.876 г ~
Серин 0.311 г ~
Тирозин 0.391 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33 мг max 300 мг
Кампестерол 2.222 мг ~
Стигмастерол 0.889 мг ~
бета Ситостерол 33.778 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.211 г ~
6:0 Капроновая 0.18 г ~
8:0 Каприловая 0.113 г ~
10:0 Каприновая 0.273 г ~
12:0 Лауриновая 0.312 г ~
14:0 Миристиновая 1.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.106 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.797 г ~
17:0 Маргариновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 1.153 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.486 г min 16.8 г 44.6% 16%
14:1 Миристолеиновая 0.099 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.478 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.134 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.497 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.196 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.121 г от 11.2 до 20.6 г 10% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.134 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.264 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.094 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.085 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.008 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.02 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
Моноеновые трансжиры
16:1 транс 0.034 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.272 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.071 г ~

Энергетическая ценность Слайс авокадо сыр составляет 278,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 278.8 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 18.3 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 48.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛАЙС АВОКАДО СЫР

Слайс авокадо сыр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B5 - 15,1 %, витамином B9 - 11,3 %, витамином B12 - 12,2 %, кальцием - 24,2 %, фосфором - 21,9 %, селеном - 17,6 %, цинком - 12,5 %

Чем полезен Слайс авокадо сыр

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Слайс авокадо сыр, калорийность 278,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слайс авокадо сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы